외상 완화 운동이란 무엇입니까?

외상 방출 운동은 과거의 외상성 사건으로 인한 긴장과 정신적 또는 육체적 고통을 풀어주는 일련의 스트레칭과 움직임을 말합니다. 긴장을 풀고 신경성 진전으로 알려진 신체적, 정서적 외상을 겪은 사람들을 돕기 위해 만들어졌습니다. 이러한 진전은 출산과 같은 특정 신체적 외상 경험 중에 많은 동물과 인간에서 자연적으로 발생한다고 말하며 신체가 자연적으로 평형으로 돌아 오는 방식입니다.

본질적으로, 외상은 신체의 균형을 벗어나거나 신체적으로 또는 감정적으로 어려워지는 모든 사건입니다. 신체적 외상은 일반적으로 통증, 압박감, 긴장 또는 기타 증상이 빨리 나타나기 때문에 쉽게 알아볼 수 있지만 이러한 감각의 근본 원인을 알아내는 데 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 정서적 외상은 다루기가 더 어려울 수 있는데, 그 이유는 다른 증상이 구체화되기 시작할 때까지 정신이 정신적 또는 정서적 고통을 거부하거나 묻거나 무시할 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 자란 학대받는 사람은 더 이상 그곳에 있다는 사실을 알지 못할 때까지 자신의 상처, 포기 또는 분노에 대한 감정을 거부 할 수 있습니다. 그러나 외상은 사라지지 않으며 대신 신체적 증상이나 잘못된 감정적 증상으로 나타날 수 있습니다.

외상 방출 운동의 목적은 이러한 과거 경험으로 인한 긴장과 내통을 풀어주는 것입니다. 운동은 일반적으로 다양한 근육 그룹을 효과적으로 자극 할 수있는 몇 가지 쉬운 운동과 스트레칭으로 구성됩니다. 그들은 또한 몸이 긴장을 풀고 정상적으로 기능하는 상태로 돌아가는 자연스러운 방식 인 떨림 반응을 일으 킵니다. 많은 사람들이 마음과 몸에 진정 효과가 있기 때문에 요가와 비교합니다. 진전은 일반적으로 근육 및 다른 조직에서 세포를 떠나는 긴장에 의해 야기되는 것으로 생각된다.

외상 방출 운동은 추가 치료법으로 기존 상담 또는 자조와 결합 될 수 있습니다. 카운셀러를 사용하지 않아도 종종 효과적이며 아직 결정되지 않은 상태로 고통받는 사람들을 구제 할 수도 있습니다. 예를 들어, 만성적 인 걱정이나 불안이있는 사람은 불안의 원인이 밝혀지지 않은 경우에도 운동을 수행 한 후에 차분하고 편안하게 느낄 수 있습니다.

모든 의학적 치료와 마찬가지로 특정 신체적 상태를 가진 사람들은 외상 완화 운동에 참여하기 전에 보건 의료 서비스 제공자의 조언을 구해야합니다. 이 운동은 일반적으로 거의 모든 사람이 간단하고 쉽게 수행 할 수있는 것으로 간주되지만, 심장 문제 나 근육 또는 골격 시스템과 관련된 문제가있는 사람은주의해야합니다. 환자는 비디오를 따라 가거나 책을 읽거나 운동을 통해 고객을 안내하는 훈련 된 치료사에게 연락하여 외상 완화 운동을 수행 할 수 있습니다. 많은 사람들은 걷기, 요가 및 침술과 같은 다른 방법과 결합 할 때 가장 효과적이라는 것을 알게됩니다.