Vad är traumeavgivande övningar?

Trauma-frisläppande övningar hänvisar till en serie sträckor och rörelser som är utformade för att hjälpa till att frigöra uppbyggd spänning och mental eller fysisk smärta till följd av en tidigare traumatisk händelse. De är gjorda för att hjälpa dem som har drabbats av både fysiska och emotionella traumor genom att släppa spänningar och orsaka så kallade neurogena skakningar. Det sägs att dessa skakningar förekommer naturligt i många djur och människor under vissa fysiskt traumatiska upplevelser, såsom förlossning, och är kroppens naturliga sätt att återföra sig till jämvikt.

I huvudsak är trauma varje händelse som kastar kroppen från balans eller som är svår att komma till rätta med antingen fysiskt eller känslomässigt. Det är lätt att känna igen fysiska trauma eftersom det generellt orsakar smärta, täthet, spänningar eller andra symtom som snabbt märks, även om det underliggande skälet till dessa upplevelser kan ta mer tid att ta reda på. Emotionella trauma kan vara svårare att hantera eftersom sinnet ofta kan förneka, begrava eller ignorera mental eller känslomässig smärta tills andra symtom börjar verka. Till exempel kan någon som misshandlas växa upp förneka sina känslor av skada, övergivande eller ilska tills han inte längre inser att de är där. Traumatet försvinner emellertid inte och kan istället uppstå som fysiska symtom eller misslyckade emotionella.

Syftet med traumeavgivande övningar är att frigöra spänningen och den inre smärtan som orsakas av dessa tidigare erfarenheter. Övningarna består vanligtvis av flera lätta att utföra rörelser och sträckor som effektivt kan stimulera olika muskelgrupper. De orsakar också ett tremorsvar, vilket är det naturliga sättet på vilket kroppen släpper spänningar och återgår till ett normalt fungerande tillstånd. Många jämför dem med yoga på grund av deras lugnande effekt på sinnet och kroppen. Skakningarna tros vanligen orsakas av den spänning som lämnar cellerna i musklerna och andra vävnader.

Trauma-frisläppande övningar kan kombineras med konventionell rådgivning eller självhjälp som en extra terapi. De är ofta effektiva även utan att använda en rådgivare, och kan till och med ge lättnad för dem som lider av ett tillstånd som ännu inte är bestämt. Till exempel kan någon med kronisk oro eller ångest känna sig lugnare och mer avslappnad efter att ha utfört övningarna, även om källan till hans ångest inte upptäckts.

Som med all medicinsk behandling bör de med vissa fysiska tillstånd söka råd från en vårdgivare innan de deltar i traumeavgivande övningar. Rörelserna anses vanligtvis enkla och enkla att utföra av nästan vem som helst, men människor med hjärtproblem eller problem som rör muskler eller skelett bör vara extra försiktiga. Patienter kan utföra traumeavgivande övningar genom att följa tillsammans med en video, läsa en bok eller kontakta en terapeut som är utbildad i att vägleda klienter genom rörelserna. Många tycker att de är mest effektiva när de kombineras med andra metoder som promenader, yoga och akupunktur.