Vad är trauma-frisläppande övningar?

Trauma-frisläppande övningar hänvisar till en serie sträckor och rörelser som är utformade för att hjälpa till att frigöra uppbyggd spänning och mental eller fysisk smärta till följd av en tidigare traumatisk händelse.De är gjorda för att hjälpa dem som har drabbats av både fysiska och emotionella traumor genom att släppa spänningar och orsaka det som kallas neurogen skakningar.Dessa skakningar sägs förekomma naturligt hos många djur och hos människor under vissa fysiskt traumatiska upplevelser, såsom förlossning, och är kroppens naturliga sätt att återvända sig till jämvikt.

I huvudsak är trauma alla händelser som kastar kroppen från balans eller som är svårt att komma till rätta med antingen fysiskt eller känslomässigt.Fysiska trauma är lätt att känna igen eftersom det i allmänhet orsakar smärta, täthet, spänning eller andra symtom som snabbt märks, även om det underliggande skälet till dessa upplevelser kan ta mer tid att ta reda på.Känslomässigt trauma kan vara svårare att hantera eftersom sinnet ofta kan förneka, begrava eller ignorera mental eller emotionell smärta tills andra symtom börjar uppstå.Till exempel kan någon som missbrukas växa upp förneka sina känslor av skada, övergivande eller ilska tills han inte längre inser att de är där.Traumat försvinner emellertid inte och kan istället dyka upp som fysiska symtom eller missplacerade känslomässiga.

Syftet med trauma-frisläppande övningar är att frigöra spänningen och inre smärta orsakad av dessa tidigare erfarenheter.Övningarna består vanligtvis av flera enkla att utföra rörelser och sträckor som effektivt kan stimulera olika muskelgrupper.De orsakar också ett tremor -svar, vilket är det naturliga sättet på vilket kroppen släpper spänningen och återför sig till ett normalt fungerande tillstånd.Många jämför dem med yoga på grund av deras lugnande effekt på sinnet och kroppen.Skakningarna tros i allmänhet orsakas av att spänningen lämnar celler i musklerna och andra vävnader.

Trauma-frisläppande övningar kan kombineras med konventionell rådgivning eller självhjälp som en ytterligare terapi.De är dock ofta effektiva även utan att använda en rådgivare, och kan till och med ge lättnad för dem som lider av ett tillstånd som ännu inte är fastställt.Till exempel kan någon med kronisk oro eller ångest känna sig lugnare och mer avslappnad efter att ha utfört övningarna även om källan till hans ångest inte avslöjas.

Som med alla medicinska behandlingar bör de med vissa fysiska tillstånd söka råd från en vårdgivare innan de deltar i trauma-frisläppande övningar.Rörelserna anses i allmänhet vara enkla och enkla att utföra av nästan vem som helst, men personer med hjärtproblem eller problem som rör musklerna eller skelettsystemet bör vara extra försiktiga.Patienter kan utföra trauma-frisläppande övningar genom att följa med en video, läsa en bok eller kontakta en terapeut som är utbildad i att vägleda klienter genom rörelserna.Många finner att de är mest effektiva i kombination med andra metoder som promenader, yoga och akupunktur.