Jakie są ćwiczenia zwalniające uraz?

Ćwiczenia uwalniające uraz odnoszą się do szeregu odcinków i ruchów, które mają na celu uwolnienie narastającego napięcia i bólu psychicznego lub fizycznego wynikającego z przeszłego zdarzenia traumatycznego. Zostały stworzone, aby pomóc tym, którzy doznali urazów zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych, uwalniając napięcie i powodując tak zwane drżenia neurogenne. Mówi się, że drżenia te występują naturalnie u wielu zwierząt i ludzi podczas pewnych traumatycznych doświadczeń fizycznych, takich jak poród, i są naturalnym sposobem powrotu ciała do równowagi.

Zasadniczo trauma to każde wydarzenie, które wytrąca ciało z równowagi lub z którym trudno jest się pogodzić fizycznie lub emocjonalnie. Uraz fizyczny jest łatwy do rozpoznania, ponieważ na ogół powoduje ból, ucisk, napięcie lub inne objawy, które są szybko zauważane, chociaż ich podstawowa przyczyna może zająć więcej czasu. Uraz emocjonalny może być trudniejszy do pokonania, ponieważ umysł może często zaprzeczać, zakopywać lub ignorować ból psychiczny lub emocjonalny, dopóki inne objawy nie zaczną się materializować. Na przykład ktoś, kto jest krzywdzony dorastaniem, może zaprzeczyć swoim uczuciom krzywdy, porzucenia lub gniewu, dopóki nie zda sobie sprawy, że tam są. Jednak trauma nie ustępuje i może pojawić się jako objawy fizyczne lub niewłaściwie ulokowane emocje.

Celem ćwiczeń uwalniających urazy jest uwolnienie napięcia i wewnętrznego bólu spowodowanego przez te przeszłe doświadczenia. Ćwiczenia składają się na ogół z kilku łatwych do wykonania ruchów i odcinków, które są w stanie skutecznie stymulować różne grupy mięśni. Powodują również reakcję na drżenie, co jest naturalnym sposobem, w jaki ciało uwalnia napięcie i powraca do normalnie funkcjonującego stanu bytu. Wielu porównuje je do jogi ze względu na ich uspokajający wpływ na umysł i ciało. Uważa się, że drżenia są powodowane przez napięcie pozostawiające komórki w mięśniach i innych tkankach.

Ćwiczenia uwalniające uraz można łączyć z konwencjonalnym poradnictwem lub samopomocą jako dodatkową terapię. Często są one skuteczne nawet bez pomocy doradcy i mogą nawet przynieść ulgę osobom cierpiącym na schorzenie, które nie zostało jeszcze określone. Na przykład ktoś z chronicznym zmartwieniem lub niepokojem może poczuć się spokojniejszy i bardziej zrelaksowany po wykonaniu ćwiczeń, nawet jeśli źródło jego niepokoju nie zostanie odkryte.

Podobnie jak w przypadku każdego leczenia, osoby z pewnymi zaburzeniami fizycznymi powinny skonsultować się z lekarzem przed uczestnictwem w ćwiczeniach uwalniających urazy. Ruchy są ogólnie uważane za proste i łatwe do wykonania przez prawie każdego, ale osoby z problemami z sercem lub problemami dotyczącymi mięśni lub układu kostnego powinny być szczególnie ostrożne. Pacjenci mogą wykonywać ćwiczenia uwalniające traumę, śledząc film, czytając książkę lub kontaktując się z terapeutą przeszkolonym w prowadzeniu klientów przez ruchy. Wiele osób uważa, że ​​są one najbardziej skuteczne w połączeniu z innymi metodami, takimi jak spacery, joga i akupunktura.