Quali sono gli esercizi di rilascio del trauma?

Gli esercizi di rilascio del trauma si riferiscono a una serie di allungamenti e movimenti progettati per aiutare a liberare la tensione accumulata e il dolore mentale o fisico derivante da un evento traumatico passato. Sono fatti per aiutare coloro che hanno subito traumi fisici ed emotivi allentando la tensione e causando quelli che sono noti come tremori neurogeni. Si dice che questi tremori si verifichino naturalmente in molti animali e negli esseri umani durante alcune esperienze fisicamente traumatiche, come il parto, e sono il modo naturale del corpo di tornare all'equilibrio.

In sostanza, il trauma è qualsiasi evento che allontana il corpo o che è difficile venire a patti sia fisicamente che emotivamente. Il trauma fisico è facile da riconoscere perché generalmente provoca dolore, senso di oppressione, tensione o altri sintomi che si notano rapidamente, anche se il motivo alla base di queste sensazioni potrebbe richiedere più tempo per capire. Il trauma emotivo può essere più difficile da affrontare perché la mente può spesso negare, seppellire o ignorare il dolore mentale o emotivo fino a quando altri sintomi iniziano a materializzarsi. Ad esempio, qualcuno che viene abusato durante la crescita può negare i suoi sentimenti di dolore, abbandono o rabbia fino a quando non si accorge più che sono lì. Il trauma non scompare, tuttavia, e può emergere come sintomi fisici o emotivi fuori luogo.

Lo scopo degli esercizi di rilascio del trauma è di liberare la tensione e il dolore interiore causati da queste esperienze passate. Gli esercizi sono generalmente composti da diversi movimenti e allungamenti facili da eseguire che sono effettivamente in grado di stimolare vari gruppi muscolari. Provocano anche una risposta di tremore, che è il modo naturale in cui il corpo libera la tensione e ritorna a uno stato dell'essere normalmente funzionante. Molti li paragonano allo yoga a causa del loro effetto calmante sulla mente e sul corpo. Si ritiene che i tremori siano causati dalla tensione che lascia le cellule nei muscoli e in altri tessuti.

Gli esercizi di rilascio del trauma possono essere combinati con la consulenza convenzionale o l'auto-aiuto come terapia aggiuntiva. Spesso sono efficaci anche senza l'uso di un consulente e possono persino fornire sollievo a chi soffre di una condizione non ancora determinata. Ad esempio, qualcuno con preoccupazione o ansia cronica può sentirsi più calmo e rilassato dopo aver eseguito gli esercizi anche se la fonte della sua ansia non viene scoperta.

Come con qualsiasi trattamento medico, quelli con determinate condizioni fisiche dovrebbero chiedere il parere di un fornitore di assistenza sanitaria prima di partecipare agli esercizi di rilascio del trauma. I movimenti sono generalmente considerati semplici e facili da eseguire da quasi tutti, ma le persone con problemi cardiaci o problemi relativi ai muscoli o al sistema scheletrico dovrebbero essere più cauti. I pazienti possono eseguire esercizi di rilascio del trauma seguendo insieme a un video, leggendo un libro o contattando un terapista che è addestrato a guidare i clienti attraverso i movimenti. Molti trovano che sono più efficaci se combinati con altri metodi come camminare, yoga e agopuntura.