Co jsou cvičení uvolňující trauma?

Cvičení, která uvolňují trauma, se týkají řady úseků a pohybů, které jsou navrženy tak, aby pomohly uvolnit nahromaděné napětí a duševní nebo fyzickou bolest v důsledku minulé traumatické události. Jsou určeny k tomu, aby pomohli těm, kteří utrpěli jak fyzické, tak emoční traumata, uvolněním napětí a způsobením tzv. Neurogenních otřesů. O těchto třesech se říká, že se vyskytují přirozeně u mnoha zvířat a lidí během určitých fyzicky traumatických zážitků, jako je porod, a jsou přirozeným způsobem návratu těla k rovnováze.

Trauma je v podstatě jakákoli událost, která vyhazuje tělo z rovnováhy nebo je těžké se vyrovnat s fyzicky nebo emocionálně. Fyzické trauma je snadno rozpoznatelné, protože obecně způsobuje bolest, těsnost, napětí nebo jiné symptomy, které jsou rychle zaznamenány, ačkoli základní důvod těchto pocitů může trvat déle, než se na to přijde. Emoční trauma může být obtížnější zvládnout, protože mysl může často popírat, pohřbívat nebo ignorovat mentální nebo emocionální bolest, dokud se neobjeví jiné příznaky. Například někdo, kdo je zneužíván, může popírat své pocity zranění, opuštění nebo zlosti, dokud si neuvědomí, že tam jsou. Trauma však nezmizí a může se místo toho objevit jako fyzické příznaky nebo nesprávné emocionální příznaky.

Účelem cvičení uvolňujících trauma je uvolnění napětí a vnitřní bolesti způsobené těmito minulými zkušenostmi. Cvičení se obvykle skládají z několika snadno proveditelných pohybů a úseků, které jsou účinně schopné stimulovat různé svalové skupiny. Způsobují také třesovou reakci, což je přirozený způsob, jakým tělo uvolňuje napětí a vrací se do normálně fungujícího stavu bytí. Mnozí je srovnávají s jógou díky uklidňujícímu účinku na mysl a tělo. O třesech se obecně uvažuje, že jsou způsobeny napětím, které zanechává buňky ve svalech a jiných tkáních.

Cvičení uvolňující trauma lze kombinovat s konvenčním poradenstvím nebo svépomocí jako další terapie. Jsou však často účinné i bez použití poradce a mohou dokonce poskytnout úlevu těm, kteří trpí stavem, který ještě není určen. Například, někdo s chronickým strachem nebo úzkostí se může cítit klidnější a uvolněnější po provedení cvičení, i když zdroj jeho úzkosti není odhalen.

Stejně jako u jakéhokoli lékařského ošetření by i ti s určitými fyzickými stavy měli před účastí na cvičeních uvolňujících trauma vyhledat radu poskytovatele zdravotní péče. Pohyby jsou obecně považovány za jednoduché a snadno proveditelné téměř kdokoli, ale lidé se srdečními problémy nebo problémy týkající se svalů nebo kosterního systému by měli být obzvláště opatrní. Pacienti mohou provádět cvičení uvolňující trauma tím, že spolu s videem, čtením knihy nebo kontaktováním terapeuta, který je vyškolen v vedení klientů pohybem. Mnoho z nich zjistí, že jsou nejúčinnější, když jsou kombinovány s jinými metodami, jako je chůze, jóga a akupunktura.