Wat zijn trauma-losmakende oefeningen?
Trauma-losmakende oefeningen verwijzen naar een reeks rekoefeningen en bewegingen die zijn ontworpen om opgebouwde spanning en mentale of fysieke pijn als gevolg van een traumatische gebeurtenis in het verleden te verminderen. Ze zijn gemaakt om diegenen te helpen die zowel fysieke als emotionele trauma's hebben opgelopen door spanningen los te laten en zogenaamde neurogene trillingen te veroorzaken. Van deze trillingen wordt gezegd dat ze van nature bij veel dieren en bij mensen voorkomen tijdens bepaalde fysiek traumatische ervaringen, zoals de bevalling, en zijn de natuurlijke manier van het lichaam om zichzelf weer in evenwicht te brengen.
In essentie is trauma elke gebeurtenis die het lichaam uit balans brengt of die moeilijk fysiek of emotioneel in het reine kan komen. Fysiek trauma is gemakkelijk te herkennen omdat het in het algemeen pijn, beklemming, spanning of andere symptomen veroorzaakt die snel worden opgemerkt, hoewel de onderliggende reden voor deze sensaties meer tijd kan kosten om erachter te komen. Emotioneel trauma kan moeilijker zijn om mee om te gaan, omdat de geest mentale of emotionele pijn vaak kan ontkennen, begraven of negeren totdat andere symptomen zich voordoen. Iemand die opgroeit wordt misbruikt, kan bijvoorbeeld zijn gevoelens van gekwetstheid, verlatenheid of woede ontkennen totdat hij niet meer beseft dat ze er zijn. Het trauma verdwijnt echter niet en kan in plaats daarvan optreden als fysieke symptomen of misplaatste emotionele.
Het doel van trauma-losmakende oefeningen is om de spanning en innerlijke pijn veroorzaakt door deze ervaringen uit het verleden los te laten. De oefeningen bestaan meestal uit verschillende eenvoudig uit te voeren bewegingen en rekoefeningen die effectief verschillende spiergroepen kunnen stimuleren. Ze veroorzaken ook een tremorreactie, wat de natuurlijke manier is waarop het lichaam spanning loslaat en zichzelf terugkeert naar een normaal functionerende staat van zijn. Velen vergelijken ze met yoga vanwege hun kalmerende effect op lichaam en geest. Over het algemeen wordt gedacht dat de trillingen worden veroorzaakt door de spanning die cellen in de spieren en andere weefsels achterlaat.
Trauma-vrijmakende oefeningen kunnen worden gecombineerd met conventionele counseling of zelfhulp als aanvullende therapie. Ze zijn vaak effectief, zelfs zonder het gebruik van een hulpverlener, en kunnen zelfs verlichting bieden aan mensen die lijden aan een aandoening die nog niet is vastgesteld. Iemand met chronische zorgen of angst kan zich bijvoorbeeld kalmer en meer ontspannen voelen na het uitvoeren van de oefeningen, zelfs als de oorzaak van zijn angst niet wordt blootgelegd.
Zoals bij elke medische behandeling, moeten mensen met bepaalde lichamelijke aandoeningen advies vragen aan een zorgverlener voordat ze deelnemen aan oefeningen die trauma vrijgeven. De bewegingen worden over het algemeen door bijna iedereen als eenvoudig en gemakkelijk uitgevoerd beschouwd, maar mensen met hartproblemen of problemen met de spieren of het skelet moeten extra voorzichtig zijn. Patiënten kunnen trauma-losmakende oefeningen uitvoeren door een video te volgen, een boek te lezen of contact op te nemen met een therapeut die getraind is in het begeleiden van cliënten door de bewegingen. Velen vinden dat ze het meest effectief zijn in combinatie met andere methoden zoals wandelen, yoga en acupunctuur.