外傷を解く運動とは？

外傷を緩和するエクササイズとは、過去のトラウマ的な出来事から生じる緊張や精神的または肉体的な痛みを緩和するように設計された一連のストレッチと動きを指します。 彼らは緊張を解放し、神経因性振戦として知られているものを引き起こすことにより、身体的および感情的なトラウマに苦しんでいる人々を助けるために作られています。 これらの振戦は、出産などの特定の肉体的外傷体験中に多くの動物や人間で自然に発生すると言われ、身体が自然に平衡に戻る方法です。

本質的に、トラウマとは、身体のバランスを崩したり、身体的または感情的に妥協することが困難な出来事です。 身体的外傷は、一般に痛み、緊張、緊張、またはすぐに気付く他の症状を引き起こすため、認識しやすいですが、これらの感覚の根本的な原因を理解するにはもっと時間がかかる場合があります。 心は、他の症状が具体化し始めるまで、精神的または感情的な痛みをしばしば否定、埋め、または無視することができるため、感情的なトラウマは対処するのが難しくなります。 例えば、成長して虐待された人は、自分がそこにいることに気付かなくなるまで、傷、放棄、または怒りの感情を否定するかもしれません。 しかし、トラウマは消えず、代わりに身体的症状や見当違いの感情的な症状として現れる可能性があります。

外傷を緩和するエクササイズの目的は、これらの過去の経験によって引き起こされた緊張と内なる痛みを解放することです。 エクササイズは一般に、さまざまな筋肉群を効果的に刺激することができるいくつかの簡単な運動とストレッチで構成されています。 それらはまた、振戦反応を引き起こします。これは、身体が緊張を解き、正常に機能している状態に戻る自然な方法です。 多くの人は、心と体に落ち着く効果があるため、ヨガと比較します。 振戦は一般に、筋肉やその他の組織に細胞が残る緊張によって引き起こされると考えられています。

外傷を緩和するエクササイズは、従来のカウンセリングまたは追加療法としてのセルフヘルプと組み合わせることができます。 しかし、彼らはカウンセラーを使用しなくても効果的であることが多く、まだ決定されていない状態に苦しんでいる人々を救うことさえあります。 たとえば、慢性的な心配や不安を抱えている人は、不安の原因が明らかになっていなくても、運動を行った後に落ち着き、よりリラックスした気分になることがあります。

あらゆる医療処置と同様に、特定の身体的状態をお持ちの方は、外傷を緩和する運動に参加する前に、医療提供者のアドバイスを求めてください。 動きは一般にほとんど誰によっても簡単で実行しやすいと考えられていますが、心臓の問題や筋肉や骨格系に関連する問題がある人は特に注意が必要です。 患者は、ビデオに沿って従うか、本を読むか、運動を通してクライアントを導く訓練を受けたセラピストに連絡することにより、外傷を緩和する運動を行うことができます。 多くの人が、ウォーキング、ヨガ、鍼治療などの他の方法と組み合わせると、最も効果的であることがわかります。