外傷リリースエクササイズとは何ですか？

外傷放出エクササイズは、過去の外傷性イベントに起因する張り上げられた緊張と精神的または肉体的な痛みを解放するのに役立つように設計された一連のストレッチと動きを指します。彼らは、緊張を解放し、神経原性振戦として知られているものを引き起こすことにより、身体的および感情的なトラウマの両方に苦しんでいる人々を助けるために作られています。これらの震えは、出産などの特定の身体的外傷体験の間に、多くの動物や人間で自然に発生すると言われており、身体の自然な方法で均衡に戻る方法です。

本質的に、トラウマは、身体のバランスを崩すか、物理的または感情的にも受け入れるのが難しいイベントです。物理的な外傷は、一般的に痛み、緊張、緊張、またはすぐに気付かれる他の症状を引き起こすため、認識しやすいですが、これらの感覚の根本的な理由は、把握するのにもっと時間がかかる場合があります。感情的なトラウマは、心がしばしばdenすることができるので、対処するのが難しい場合がありますy、埋葬、または他の症状が実現し始めるまで、精神的または感情的な痛みを無視します。たとえば、成長して虐待されている人は、自分がそこにいることに気付かないまで、傷、放棄、または怒りの気持ちを否定するかもしれません。しかし、外傷は消えず、代わりに身体的症状や感情的な症状の見当違いとして現れる可能性があります。

外傷放出エクササイズの目的は、これらの過去の経験によって引き起こされる緊張と内なる痛みを解放することです。エクササイズは一般に、さまざまな筋肉群を効果的に刺激できるいくつかの動きやストレッチを実行しやすい動きとストレッチで構成されています。また、震え反応を引き起こします。これは、身体が緊張を解放し、通常機能する状態に戻る自然な方法です。多くの人が、心と体に落ち着く効果のためにヨガと比較しています。震えは一般に緊張によって引き起こされると考えられています筋肉やその他の組織に細胞を残します。

外傷放出エクササイズは、従来のカウンセリングと組み合わせるか、追加の療法としてセルフヘルプを組み合わせることができます。しかし、彼らはカウンセラーを使用しなくても効果的であることが多く、まだ決定されていない状態に苦しむ人々に救済を提供することさえあります。たとえば、慢性的な心配や不安のある人は、不安の原因が明らかにされていなくても、エクササイズを実行した後、穏やかでリラックスしていると感じるかもしれません。

他の治療と同様に、特定の身体的状態を持つ人々は、外傷リリースエクササイズに参加する前に、医療提供者のアドバイスを求める必要があります。動きは一般に、ほとんど誰でも簡単に実行できると考えられていますが、心臓の問題や筋肉や骨格系に関連する問題を抱える人々は、特別な注意を払う必要があります。患者は、ビデオをフォローしたり、本を読んだり、セラピストに連絡したりすることで、外傷を解放する運動を行うことができます誰が動きを通してクライアントを導く訓練を受けています。多くの人は、ウォーキング、ヨガ、鍼治療などの他の方法と組み合わせると、最も効果的であることがわかります。