Hva er traumeavgivende øvelser?

Traumeavgivende øvelser refererer til en serie strekk og bevegelser som er utviklet for å frigjøre oppbygde spenninger og mental eller fysisk smerte som følge av en traumatisk hendelse fra fortiden. De er laget for å hjelpe de som har lidd både fysiske og emosjonelle traumer ved å slippe spenninger og forårsake det som kalles nevogene skjelvinger. Disse skjelvingene sies å forekomme naturlig hos mange dyr og mennesker under visse fysisk traumatiske opplevelser, som fødsel, og er kroppens naturlige måte å sette seg tilbake i likevekt på.

I hovedsak er traumer enhver hendelse som kaster kroppen fra balanse eller som er vanskelig å komme i kontakt med enten fysisk eller følelsesmessig. Fysiske traumer er lett å gjenkjenne fordi det vanligvis forårsaker smerter, tetthet, spenning eller andre symptomer som raskt blir lagt merke til, selv om den underliggende årsaken til disse sensasjonene kan ta mer tid å finne ut av. Følelsesmessige traumer kan være vanskeligere å takle, fordi sinnet ofte kan nekte, begrave eller ignorere mental eller emosjonell smerte til andre symptomer begynner å materialisere seg. For eksempel kan noen som blir misbrukt i voksen alder benekte følelsene hans for sår, forlatelse eller sinne til han ikke lenger er klar over at de er der. Traumene går imidlertid ikke bort, og kan i stedet dukke opp som fysiske symptomer eller emosjonelle feilplasserte.

Hensikten med traumeavgivende øvelser er å frigjøre spenningen og indre smerter forårsaket av disse tidligere opplevelsene. Øvelsene består vanligvis av flere enkle å utføre bevegelser og strekker som effektivt er i stand til å stimulere forskjellige muskelgrupper. De forårsaker også en skjelvingsvar, som er den naturlige måten kroppen frigjør spenning og vender tilbake til en normalt fungerende tilstand. Mange sammenligner dem med yoga på grunn av sin beroligende effekt på sinnet og kroppen. Skjelvingene er generelt antatt å være forårsaket av spenningen som etterlater celler i muskler og andre vev.

Traumeavgivende øvelser kan kombineres med konvensjonell rådgivning eller selvhjelp som en tilleggsterapi. De er imidlertid effektive selv uten bruk av en rådgiver, og kan til og med gi lettelse for de som lider av en tilstand som ennå ikke er bestemt. For eksempel kan noen med kronisk bekymring eller angst føle seg roligere og mer avslappet etter å ha utført øvelsene, selv om kilden til angsten hans ikke blir avdekket.

Som med all medisinsk behandling, bør de med visse fysiske forhold søke råd hos en helsepersonell før de deltar i traumeavgivende øvelser. Bevegelsene blir generelt sett ansett som enkle og enkle å utføre av nesten hvem som helst, men mennesker med hjerteproblemer eller problemer knyttet til muskler eller skjelettsystem bør være ekstra forsiktige. Pasienter kan utføre traumeutgivende øvelser ved å følge sammen med en video, lese en bok eller kontakte en terapeut som er trent i å veilede klienter gjennom bevegelsene. Mange opplever at de er mest effektive når de kombineres med andre metoder som turgåing, yoga og akupunktur.