¿Qué es un termómetro de ira?
Un termómetro de ira es una herramienta que las personas pueden usar para manejar la ira y aplicar consejos de afrontamiento. Se puede usar con personas de todas las edades, incluidos niños pequeños y adultos con graves afecciones de salud mental. Más comúnmente, se aplica a los niños con problemas de comportamiento y es parte de un programa de asesoramiento más grande diseñado para ayudar a los niños a manejar sus emociones productivamente. También puede ser parte del asesoramiento de manejo de la ira para adultos.
Esta herramienta consiste en una representación visual de un termómetro que las personas pueden usar para identificar cuán enojados están. Puede variar a través de opciones como sentirse tranquilo, irritado, molesto, enojado y enfurecido. Se pueden usar diferentes palabras, y algunas incluyen listas de términos para describir diferentes niveles de ira para permitir que el paciente describa completamente las emociones.
Un uso del termómetro de ira puede ser para identificar situaciones que enojaran a un paciente y determinar cómo calmarlas. Un niño puede expresar molestia o frustración cuando un juguete está en uso por algoE más, por ejemplo. El terapeuta podría trabajar con el cliente para discutir diferentes situaciones que causan ira y cómo lidiar con ellos productivamente. Por ejemplo, el niño en el ejemplo anterior podría pedir cortésmente jugar con el juguete, o podría encontrar otra actividad para trabajar mientras espera.
También se puede usar para evaluar la respuesta a una situación después del hecho. Esto puede ser especialmente útil con los niños que pueden ser tímidos para expresar sus sentimientos. Pueden usar el termómetro de ira para representar visualmente su nivel de molestia por una situación, y pueden escribir, o hablar con un adulto, sobre lo que los hizo enojar específicamente. Exponer el nivel de emoción y la respuesta puede ayudar al niño a identificar las habilidades de afrontamiento para evitar tales situaciones en el futuro. Herramientas como el termómetro de ira también pueden ayudar a las personas a determinar qué necesitan para recibir una resolución satisfactoria a una situación.
Se puede pedir a los clientes que mantengan revistas de humor, describiendo sus estados de ánimo durante todo el día durante un período de tiempo establecido. La revista puede incluir el termómetro de ira como una taquigrafía para discutir los estados de ánimo, y el cliente también puede explicar por qué surgieron sentimientos de ira y qué acciones se tomaron para tratarlos. Una persona con un problema de ira en el trabajo, por ejemplo, podría expresar frustración con un compañero de trabajo que tarda en obtener un concepto y podría resolverlo pidiéndole a un compañero de trabajo que ayude.