¿Qué es un termómetro de ira?
Un termómetro de ira es una herramienta que las personas pueden usar para controlar la ira y aplicar consejos de afrontamiento. Se puede usar con personas de todas las edades, incluidos niños pequeños y adultos con afecciones graves de salud mental. Con mayor frecuencia, se aplica a niños con problemas de conducta y es parte de un programa de asesoramiento más amplio diseñado para ayudar a los niños a manejar sus emociones de manera productiva. También puede ser parte del asesoramiento de manejo de la ira para adultos.
Esta herramienta consiste en una representación visual de un termómetro que las personas pueden usar para identificar qué tan enojados están. Puede variar a través de opciones como sentirse tranquilo, irritado, molesto, enojado y enfurecido. Se pueden usar diferentes palabras, y algunas incluyen listas de términos para describir diferentes niveles de ira para permitir que el paciente describa completamente las emociones.
Un uso del termómetro de ira puede ser identificar situaciones que enojan a un paciente y determinar cómo desactivarlas. Un niño puede expresar molestia o frustración cuando alguien más está usando un juguete, por ejemplo. El terapeuta podría trabajar con el cliente para discutir diferentes situaciones que causan enojo y cómo lidiar con ellas de manera productiva. Por ejemplo, el niño en el ejemplo anterior podría pedir cortésmente jugar con el juguete, o podría encontrar otra actividad para trabajar mientras espera.
También se puede utilizar para evaluar la respuesta a una situación después del hecho. Esto puede ser especialmente útil con niños que pueden ser tímidos para expresar sus sentimientos. Pueden usar el termómetro de ira para representar visualmente su nivel de malestar por una situación, y pueden escribir o hablar con un adulto sobre lo que específicamente los hizo enojar. Establecer el nivel de emoción y la respuesta puede ayudar al niño a identificar las habilidades de afrontamiento para evitar tales situaciones en el futuro. Herramientas como el termómetro de ira también pueden ayudar a las personas a descubrir lo que necesitan para recibir una solución satisfactoria a una situación.
Se les puede pedir a los clientes que lleven diarios de humor, describiendo sus estados de ánimo durante todo el día durante un período de tiempo determinado. El diario puede incluir el termómetro de ira como una abreviatura para hablar sobre los estados de ánimo, y el cliente también puede explicar por qué surgieron los sentimientos de ira y qué acciones se tomaron para lidiar con ellos. Una persona con un problema de ira en el trabajo, por ejemplo, podría expresar su frustración con un compañero de trabajo que es lento para entender un concepto, y podría resolverlo pidiéndole ayuda a un compañero de trabajo paciente.