Che cos'è un termometro per la rabbia?
Un termometro per la rabbia è uno strumento che le persone possono utilizzare per gestire la rabbia e applicare suggerimenti per far fronte. Può essere utilizzato con persone di tutte le età, compresi bambini piccoli e adulti con gravi condizioni di salute mentale. Più comunemente, viene applicato ai bambini con problemi comportamentali e fa parte di un più ampio programma di consulenza progettato per aiutare i bambini a gestire le proprie emozioni in modo produttivo. Può anche far parte della consulenza sulla gestione della rabbia per gli adulti.
Questo strumento consiste in una rappresentazione visiva di un termometro che le persone possono usare per identificare quanto sono arrabbiate. Può variare attraverso opzioni come sentirsi calmo, irritato, infastidito, arrabbiato e infuriato. È possibile utilizzare parole diverse e alcune includono elenchi di termini per descrivere diversi livelli di rabbia per consentire al paziente di descrivere appieno le emozioni.
Un uso del termometro per la rabbia può essere quello di identificare le situazioni che fanno arrabbiare un paziente e determinare come disinnescarle. Un bambino può esprimere fastidio o frustrazione quando un giocattolo viene utilizzato da qualcun altro, ad esempio. Il terapeuta potrebbe lavorare con il cliente per discutere di diverse situazioni che causano rabbia e come gestirle in modo produttivo. Ad esempio, il bambino nell'esempio sopra potrebbe educatamente chiedere di giocare con il giocattolo o potrebbe trovare un'altra attività su cui lavorare durante l'attesa.
Può anche essere usato per valutare la risposta a una situazione dopo il fatto. Questo può essere particolarmente utile con i bambini che potrebbero essere timidi nell'esprimere i propri sentimenti. Possono usare il termometro per la rabbia per rappresentare visivamente il loro livello di turbamento per una situazione e possono scrivere o parlare con un adulto di ciò che li ha fatti arrabbiare. Stabilire il livello di emozione e la risposta può aiutare il bambino a identificare le capacità di coping per evitare tali situazioni in futuro. Strumenti come il termometro per la rabbia possono anche aiutare le persone a capire di cosa hanno bisogno per ricevere una risoluzione soddisfacente di una situazione.
Ai clienti potrebbe essere chiesto di tenere riviste sull'umore, descrivendo i loro umori durante il giorno per un determinato periodo di tempo. Il diario può includere il termometro della rabbia come una scorciatoia per discutere degli stati d'animo, e il cliente può anche spiegare perché sono sorti sentimenti di rabbia e quali azioni sono state prese per affrontarli. Una persona con un problema di rabbia sul lavoro, ad esempio, potrebbe esprimere frustrazione a un collega che è lento a ottenere un concetto e potrebbe risolverlo chiedendo aiuto a un collega paziente.