Co to jest termometr gniewu?
Termometr gniewu to narzędzie, które ludzie mogą użyć do zarządzania gniewem i nakładania wskazówek radzenia sobie. Może być stosowany z ludźmi w każdym wieku, w tym małymi dziećmi i dorosłymi z poważnymi chorobą psychiczną. Najczęściej stosuje się go do dzieci z problemami behawioralnymi i jest częścią większego programu poradnictwa, który ma pomóc dzieciom w produktywnym poradzenie sobie z emocjami. Może być również częścią poradnictwa w zarządzaniu gniewem dla dorosłych.
To narzędzie składa się z wizualnej reprezentacji termometru, którego ludzie mogą użyć, aby określić, jak są źli. Może obejmować opcje, takie jak poczucie spokoju, zirytowanego, zirytowanego, złego i wściekłego. Można użyć różnych słów, a niektóre zawierają listy terminów opisujących różne poziomy gniewu, aby pacjentowi mogli pełne opisać emocje.
Jednym użyciem termometru gniewu może być zidentyfikowanie sytuacji, w których pacjent jest zły i ustalić, jak go rozładować. Dziecko może wyrażać irytację lub frustrację, gdy ktoś jest używanyE inne na przykład. Terapeuta mógłby współpracować z klientem w celu omówienia różnych sytuacji, które powodują gniew i sposób produktywnego radzenia sobie z nimi. Na przykład dziecko w powyższym przykładzie może uprzejmie poprosić o zabawę lub znaleźć inną czynność, nad którą można pracować podczas oczekiwania.
Można go również wykorzystać do oceny odpowiedzi na sytuację po fakcie. Może to być szczególnie przydatne u dzieci, które mogą być nieśmiali wyrażania swoich uczuć. Mogą użyć termometru gniewu, aby wizualnie reprezentować swój poziom niepokoju na sytuację, i mogą pisać lub rozmawiać z dorosłym, o tym, co konkretnie się denerwowało. Umieszczenie poziomu emocji i reakcji może pomóc dziecku zidentyfikować umiejętności radzenia sobie, aby uniknąć takich sytuacji w przyszłości. Narzędzia takie jak termometr gniewu mogą również pomóc ludziom dowiedzieć się, czego potrzebują, aby otrzymać zadowalającą rozdzielczość dla sytuacji.
Klienci mogą zostać poproszeni o prowadzenie czasopism nastroju, opisując ich nastroje przez cały dzień przez określony czas. Dziennik może zawierać termometr gniewu jako skrót do omawiania nastrojów, a klient może również wyjaśnić, dlaczego powstało poczucie gniewu i jakie działania zostały z nimi poradzące. Na przykład osoba z gniewem w pracy może wyrazić frustrację z współpracownikiem, który powoli otrzymuje koncepcję, i może go rozwiązać, prosząc pacjenta współpracownika o pomoc.