Co to jest termometr gniewu?
Termometr gniewu to narzędzie, za pomocą którego ludzie mogą radzić sobie ze złością i stosować wskazówki dotyczące radzenia sobie. Może być stosowany u osób w każdym wieku, w tym małych dzieci i dorosłych z poważnymi zaburzeniami zdrowia psychicznego. Najczęściej stosuje się go u dzieci z problemami behawioralnymi i jest częścią większego programu poradnictwa mającego pomóc dzieciom w wydajnym radzeniu sobie z emocjami. Może być również częścią poradnictwa dotyczącego zarządzania gniewem dla dorosłych.
To narzędzie składa się z wizualnej reprezentacji termometru, za pomocą którego ludzie mogą określić, jak bardzo są źli. Może obejmować różne opcje, takie jak poczucie spokoju, zirytowanie, zirytowanie, złość i wściekłość. Można użyć różnych słów, a niektóre zawierają listy terminów opisujących różne poziomy gniewu, aby umożliwić pacjentowi pełne opisanie emocji.
Jednym z zastosowań termometru gniewu może być identyfikacja sytuacji, które powodują gniew pacjenta i określenie, jak je rozbroić. Na przykład dziecko może wyrazić irytację lub frustrację, gdy zabawka jest używana przez kogoś innego. Terapeuta może współpracować z klientem, aby omówić różne sytuacje, które powodują gniew i jak radzić sobie z nimi produktywnie. Na przykład dziecko w powyższym przykładzie może uprzejmie poprosić o zabawę lub może znaleźć inną czynność do pracy podczas oczekiwania.
Można go również wykorzystać do oceny reakcji na sytuację po fakcie. Może to być szczególnie przydatne w przypadku dzieci, które mogą nieśmiało wyrażać swoje uczucia. Mogą użyć termometru gniewu, aby wizualnie przedstawić poziom swojego niepokoju związanego z sytuacją, i mogą pisać lub rozmawiać z osobą dorosłą na temat tego, co ją szczególnie rozgniewało. Określenie poziomu emocji i reakcji może pomóc dziecku zidentyfikować umiejętności radzenia sobie, aby uniknąć takich sytuacji w przyszłości. Narzędzia takie jak termometr gniewu mogą również pomóc ludziom dowiedzieć się, czego potrzebują, aby uzyskać zadowalające rozwiązanie sytuacji.
Klienci mogą zostać poproszeni o prowadzenie dzienników nastrojów, opisujących ich nastroje w ciągu dnia przez określony czas. Dziennik może zawierać termometr gniewu jako skrót do omawiania nastrojów, a klient może również wyjaśnić, dlaczego pojawiły się uczucia gniewu i jakie działania zostały podjęte, aby sobie z nimi poradzić. Na przykład osoba mająca problem ze złością w pracy może wyrazić frustrację współpracownikiem, który nie rozumie pojęcia, i może go rozwiązać, prosząc cierpliwego współpracownika o pomoc.