Qu'est-ce qu'un thermomètre de colère?
Un thermomètre de colère est un outil que les gens peuvent utiliser pour gérer la colère et appliquer des astuces pour faire face. Il peut être utilisé avec des personnes de tout âge, y compris des jeunes enfants et des adultes souffrant de graves problèmes de santé mentale. Le plus souvent, il est appliqué aux enfants ayant des problèmes de comportement et fait partie d'un programme de conseil plus vaste conçu pour aider les enfants à gérer leurs émotions de manière productive. Cela peut également faire partie du counseling sur la maîtrise de la colère chez les adultes.
Cet outil consiste en une représentation visuelle d'un thermomètre que les gens peuvent utiliser pour identifier leur colère. Cela peut aller des options comme se sentir calme, irrité, ennuyé, en colère et enragé. Différents mots peuvent être utilisés, et certains incluent des listes de termes décrivant différents niveaux de colère afin de permettre au patient de décrire pleinement ses émotions.
Le thermomètre de la colère peut être utilisé pour identifier les situations qui mettent un patient en colère et déterminer comment les désamorcer. Un enfant peut exprimer de la contrariété ou de la frustration lorsqu'un jouet est utilisé par quelqu'un d'autre, par exemple. Le thérapeute peut travailler avec le client pour discuter des différentes situations qui provoquent la colère et savoir comment les gérer de manière productive. Dans l'exemple ci-dessus, par exemple, l'enfant pourrait demander poliment à jouer avec le jouet ou pourrait trouver une autre activité sur laquelle travailler pendant qu'il attendait.
Il peut également être utilisé pour évaluer la réaction à une situation après coup. Cela peut être particulièrement utile avec les enfants qui peuvent être timides pour exprimer leurs sentiments. Ils peuvent utiliser le thermomètre de colère pour représenter visuellement leur degré de chagrin face à une situation et ils peuvent écrire ou parler à un adulte de ce qui les a spécifiquement mis en colère. Définir le niveau d’émotion et la réponse peut aider l’enfant à identifier les techniques d’adaptation nécessaires pour éviter de telles situations à l’avenir. Des outils tels que le thermomètre de colère peuvent également aider les personnes à déterminer ce dont elles ont besoin pour résoudre de manière satisfaisante une situation.
Les clients peuvent être invités à tenir des journaux d'humeur, décrivant leurs humeurs tout au long de la journée pendant une période donnée. Le journal peut inclure le thermomètre de la colère en abrégé pour discuter des humeurs. Le client peut également expliquer pourquoi des sentiments de colère sont apparus et quelles mesures ont été prises pour les gérer. Une personne ayant un problème de colère au travail, par exemple, pourrait exprimer sa frustration envers un collègue qui tarde à comprendre un concept et pourrait le résoudre en demandant à un collègue patient de l'aider.