Hvad er et sinne-termometer?

Et vredetermometer er et værktøj, som folk kan bruge til at håndtere vrede og anvende mestringstips. Det kan bruges sammen med mennesker i alle aldre, herunder små børn og voksne med alvorlige psykiske helbredsforhold. Oftest anvendes det til børn med adfærdsmæssige problemer og er en del af et større rådgivningsprogram designet til at hjælpe børn med at håndtere deres følelser produktivt. Det kan også være en del af rådgivning om vredehåndtering for voksne.

Dette værktøj består af en visuel repræsentation af et termometer, som folk kan bruge til at identificere, hvor vrede de er. Det kan variere gennem muligheder som at føle sig rolig, irriteret, irriteret, vred og rasende. Forskellige ord kan bruges, og nogle inkluderer lister over termer til at beskrive forskellige niveauer af vrede for at give patienten mulighed for fuldt ud at beskrive følelser.

Én brug af vredetermometeret kan være at identificere situationer, der gør en patient vred og bestemme, hvordan han skal defuse dem. Et barn kan udtrykke irritation eller frustration, når et legetøj f.eks. Er i brug af en anden. Terapeuten kunne samarbejde med klienten for at diskutere forskellige situationer, der forårsager vrede, og hvordan de skal håndtere dem produktivt. For eksempel kunne barnet i ovenstående eksempel høfligt bede om at lege med legetøjet eller kunne finde en anden aktivitet at arbejde på mens han venter.

Det kan også bruges til at vurdere reaktionen på en situation efter det faktum. Dette kan være især nyttigt med børn, der kan være genert over at udtrykke deres følelser. De kan bruge vrede-termometeret til visuelt at repræsentere deres niveau af oprør over en situation, og de kan skrive eller tale med en voksen om, hvad der specifikt gjorde dem vrede. At lægge niveauet for følelser og responsen kan hjælpe barnet med at identificere mestringsevner for at undgå sådanne situationer i fremtiden. Værktøjer som vredetermometer kan også hjælpe folk med at finde ud af, hvad de har brug for for at få en tilfredsstillende løsning på en situation.

Klienter kan blive bedt om at holde stemningsblade, hvor de beskriver deres humør hele dagen i et bestemt tidsrum. Tidsskriftet kan omfatte vredetermometeret som en kortfattet måde at diskutere stemninger på, og klienten kan også forklare, hvorfor følelser af vrede opstod, og hvilke handlinger der blev truffet for at tackle dem. En person med et vredeproblem på arbejdspladsen kan for eksempel udtrykke frustration over en kollega, der er langsom med at få et koncept, og kunne løse det ved at bede en tålmodig kollega om at hjælpe.