Hvad er løsningsfokuseret terapi?

Traditionelle psykoterapimetoder involverer ofte udforskning af tidligere problemer og forhold såvel som aktuelle situationer og udvikler sig langsomt mod et ofte udefineret mål. Løsningsfokuseret terapi, også kaldet løsningsfokuseret kortterapi (SFBT), er en strømlinet form for psykoterapi, der fokuserer på aktuelle problemer og løsninger. Denne type terapi har en tendens til at være kortvarig og kan endda afsluttes inden for tre til seks sessioner.

Konventionelle psykoterapier kan antage forskellige former afhængigt af den enkelte terapeuts stil. Centralt i processen er i mange tilfælde en dybdegående undersøgelse af fortiden, analyse, diagnose og behandling. Ofte bruges udtrykket "rådgivning" om hverandre med psykoterapi.

Løsningsfokuseret terapi adskiller sig meget fra nogle af disse konventionelle psykoterapiteknikker. I løsningsfokuseret terapi, snarere end at fokusere på tidligere begivenheder og problemløsning, fokuserer klienter på at bygge løsninger og forestille sig en ønsket fremtid. Klienter arbejder med en terapeut for at finde en måde at gøre denne fremtidsvision til virkelighed gennem forandring.

I begyndelsen af ​​løsningsfokuseret terapi kan en rådgiver hjælpe en klient med at visualisere en fremtid, der ikke indeholder de aktuelle problemer. De næste trin kan omfatte identificering af faktorer, der i øjeblikket er en del af klientens liv, som også er en del af hans fremtidssyn. Disse faktorer er byggestenene for at nå det endelige mål.

Sammen identificerer klient og rådgiver realistiske, målbare mål. I efterfølgende møder vil terapi sandsynligvis omfatte dannelse af trin mod at nå disse mål og opnå den ønskede fremtid. Som det antydes i dens navn, er denne form for terapi baseret på at finde løsninger på aktuelle problemer.

Ofte vil en klient opdage, at nøglen til at løse et tidligere problem vil hjælpe med hans nuværende situation. En terapeut kan også hjælpe en klient med at lede efter en situation, hvor et problem kunne have opstået, men det gjorde det af en eller anden grund ikke. At bestemme årsagerne til, at problemet blev undgået, kan hjælpe med at finde løsninger til det aktuelle problem.

I løsningsfokuseret terapi kan en klient forvente, at en terapeut stiller mange spørgsmål. Disse spørgsmål vil ofte koncentrere sig om nutiden og fremtiden og hjælpe klienten med at identificere måder at løse problemer på. Generelt vil terapeuten være ikke-konfronterende. Interaktioner vil være positive og gratis.

Gennem meget specifikke spørgsmål vil terapeuten forsøge at hjælpe klienten med at få indsigt i problemet, finde mestringsstrategier og lære at spore fremskridt. Under en session kan terapeuten og klienten tage en pause for at reflektere over hvad der er sket og hvad der er blevet afsløret. Denne tankevækkende metode tilskynder forandringsprocessen.

Et af de vigtigste redskaber til løsningsfokuseret terapi er "Mirakelspørgsmålet". I denne forespørgsel vil en terapeut stille et spørgsmål, der er designet til at finpudse på en gennemførlig, effektiv løsning. Klienten bliver bedt om at forestille sig, hvordan han ville have det, hvis han vågnede op for at finde ud af, at hans problem var væk. Dette spørgsmål fører til en undersøgelse af, hvilke skridt klienten ville tage, og hvilke ændringer der kunne observeres, hvis dette "mirakel" indtraf.