Co je to terapie zaměřená na řešení?

Tradiční metody psychoterapie často zahrnují zkoumání minulých problémů a vztahů i současných situací a pomalu se vyvíjejí směrem k často nedefinovanému cíli. Terapie zaměřená na řešení, nazývaná také krátká terapie zaměřená na řešení (SFBT), je efektivní forma psychoterapie, která se zaměřuje na současné problémy a řešení. Tento typ terapie bývá krátký a může dokonce skončit během tří až šesti sezení.

Konvenční psychoterapie může mít různé formy v závislosti na individuálním stylu terapeuta. Ústředním prvkem procesu je v mnoha případech důkladné vyšetření minulosti, analýzy, diagnostiky a léčby. Termín „poradenství“ se často používá zaměnitelně s psychoterapií.

Terapie zaměřená na řešení se výrazně liší od některých z těchto konvenčních technik psychoterapie. V terapii zaměřené na řešení se klienti spíše než zaměřují na minulé události a řešení problémů zaměřují na vytváření řešení a na představení požadované budoucnosti. Klienti pracují s terapeutem, aby našli způsob, jak učinit z této budoucí vize realitu prostřednictvím změny.

Na začátku terapie zaměřené na řešení může poradce pomoci klientovi při vizualizaci budoucnosti, která neobsahuje aktuální problémy. Další kroky mohou zahrnovat identifikaci faktorů, které jsou v současné době součástí života klienta a které jsou také součástí jeho vize budoucnosti. Tyto faktory jsou stavebními kameny pro dosažení konečného cíle.

Klient a poradce společně identifikují realistické, měřitelné cíle. Na následujících setkáních bude terapie s největší pravděpodobností zahrnovat kroky k dosažení těchto cílů a dosažení požadované budoucnosti. Jak je uvedeno v názvu, tato forma terapie je založena na nalezení řešení současných problémů.

Klient často zjistí, že klíč k vyřešení předchozího problému pomůže s jeho současnou situací. Terapeut může také pomoci klientovi při hledání situace, ve které by se mohl vyskytnout problém, ale z nějakého důvodu tomu tak nebylo. Určení důvodů, proč se tomuto problému zabránilo, může pomoci při hledání řešení tohoto problému.

V terapii zaměřené na řešení může klient očekávat, že terapeut položí mnoho otázek. Tyto otázky se často soustředí na současnost a budoucnost a pomohou klientovi najít způsoby, jak řešit problémy. Terapeut bude obecně nekonfrontační. Interakce budou pozitivní a doplňkové.

Prostřednictvím velmi specifických otázek se terapeut pokusí klientovi pomoci získat vhled do problému, najít strategie zvládání a naučit se sledovat pokrok. Během relace si terapeut a klient mohou dát přestávku, aby přemýšleli o tom, co se stalo a co bylo odhaleno. Tato metodika provokující myšlení podporuje proces změn.

Jedním z hlavních nástrojů terapie zaměřené na řešení je „zázračná otázka“. V tomto dotazu terapeut položí otázku navrženou pro zdokonalení proveditelného a účinného řešení. Klient bude požádán, aby si představil, jak by se cítil, kdyby se probudil a zjistil, že jeho problém je pryč. Tato otázka vede k prozkoumání toho, jaké kroky by klient podnikl a jaké změny by bylo možné pozorovat, kdyby k tomuto „zázraku“ došlo.