Co to jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniu?
Tradycyjne metody psychoterapii często obejmują badanie przeszłych problemów i relacji, a także bieżących sytuacji i powoli ewoluują w kierunku często nieokreślonego celu. Terapia skoncentrowana na rozwiązaniu, zwana także krótką terapią skoncentrowaną na rozwiązaniu (SFBT), jest uproszczoną formą psychoterapii, która koncentruje się na bieżących problemach i rozwiązaniach. Ten rodzaj terapii jest zwykle krótki, a może nawet zakończyć się w ciągu trzech do sześciu sesji.
Konwencjonalne psychoterapie mogą przybierać różne formy, w zależności od stylu indywidualnego terapeuty. W wielu przypadkach kluczowe znaczenie ma dogłębne badanie przeszłości, analiza, diagnoza i leczenie. Często termin „poradnictwo” jest używany zamiennie z psychoterapią.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniu różni się znacznie od niektórych z tych konwencjonalnych technik psychoterapii. W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, zamiast koncentrować się na przeszłych wydarzeniach i rozwiązywaniu problemów, klienci koncentrują się na budowaniu rozwiązań i przewidywaniu pożądanej przyszłości. Klienci współpracują z terapeutą, aby znaleźć sposób na urzeczywistnienie przyszłej wizji poprzez zmianę.
Na początku terapii skoncentrowanej na rozwiązaniu doradca może pomóc klientowi w wizualizacji przyszłości, która nie zawiera bieżących problemów. Kolejne kroki mogą obejmować identyfikację czynników, które są obecnie częścią życia klienta, które są również częścią jego wizji przyszłości. Czynniki te są elementami składowymi do osiągnięcia ostatecznego celu.
Klient i doradca wspólnie określają realistyczne, mierzalne cele. Podczas kolejnych spotkań terapia najprawdopodobniej będzie obejmować kroki w kierunku osiągnięcia tych celów i osiągnięcia pożądanej przyszłości. Jak sugeruje jego nazwa, ta forma terapii polega na znalezieniu rozwiązania aktualnych problemów.
Często klient przekona się, że klucz do rozwiązania poprzedniego problemu pomoże w jego obecnej sytuacji. Terapeuta może również pomóc klientowi w znalezieniu sytuacji, w której mógł wystąpić problem, ale z jakiegoś powodu tak nie było. Określenie przyczyn uniknięcia problemu może pomóc w znalezieniu rozwiązania aktualnego problemu.
W terapii skoncentrowanej na rozwiązaniu klient może oczekiwać od terapeuty wielu pytań. Pytania te często koncentrują się na teraźniejszości i przyszłości i pomagają poprowadzić klienta w kierunku znalezienia sposobów rozwiązania problemów. Zasadniczo terapeuta nie będzie konfrontacyjny. Interakcje będą pozytywne i komplementarne.
Poprzez bardzo szczegółowe pytania terapeuta będzie próbował pomóc klientowi w uzyskaniu wglądu w problem, znalezieniu strategii radzenia sobie i nauczeniu się śledzenia postępów. Podczas sesji terapeuta i klient mogą zrobić sobie przerwę, aby zastanowić się, co się wydarzyło i co zostało ujawnione. Ta pobudzająca do myślenia metodologia zachęca do zmian.
Jednym z głównych narzędzi terapii skoncentrowanej na rozwiązaniu jest „Cudowne pytanie”. W tym zapytaniu terapeuta zadaje pytanie mające na celu dopracowanie wykonalnego, skutecznego rozwiązania. Klient zostanie poproszony o wyobrażenie sobie, jak by się czuł, gdyby się obudził i stwierdził, że jego problem zniknął. To pytanie prowadzi do zbadania, jakie kroki powinien podjąć klient i jakie zmiany można by zaobserwować, gdyby nastąpił ten „cud”.