Qu'est-ce qu'une thérapie centrée sur la solution?

Les méthodes de psychothérapie traditionnelles impliquent souvent une exploration des problèmes et relations passés ainsi que des situations actuelles, et évoluent lentement vers un objectif souvent non défini. La thérapie centrée sur la solution, également appelée thérapie brève centrée sur la solution (SFBT), est une forme de psychothérapie rationalisée qui se concentre sur les problèmes et solutions actuels. Ce type de thérapie a tendance à être bref et peut même se terminer en trois à six séances.

Les psychothérapies conventionnelles peuvent prendre diverses formes, en fonction du style du thérapeute. Dans de nombreux cas, le processus repose sur un examen approfondi du passé, de l'analyse, du diagnostic et du traitement. Souvent, le terme "conseil" est utilisé indifféremment avec psychothérapie.

La thérapie centrée sur la solution diffère grandement de certaines de ces techniques de psychothérapie conventionnelles. Dans la thérapie centrée sur les solutions, plutôt que de se concentrer sur les événements passés et la résolution de problèmes, les clients s'attachent à élaborer des solutions et à envisager l'avenir souhaité. Les clients travaillent avec un thérapeute pour trouver un moyen de transformer cette vision future en réalité.

Au début de la thérapie centrée sur les solutions, un conseiller peut aider un client à visualiser un avenir qui ne contient pas les problèmes actuels. Les prochaines étapes peuvent inclure l'identification de facteurs qui font actuellement partie de la vie du client et qui font également partie de sa vision de l'avenir. Ces facteurs sont les éléments de base pour atteindre l'objectif final.

Ensemble, le client et le conseiller identifient des objectifs réalistes et mesurables. Lors des réunions suivantes, la thérapie comprendra probablement des étapes pour atteindre ces objectifs et atteindre le futur souhaité. Comme son nom l'indique, cette forme de thérapie repose sur la recherche de solutions aux problèmes actuels.

Souvent, un client trouvera que la solution à un problème antérieur l'aidera dans sa situation actuelle. Un thérapeute peut également aider un client à rechercher une situation dans laquelle un problème aurait pu se produire, mais cela n’a pas été le cas. Déterminer les raisons pour lesquelles le problème a été évité peut aider à trouver des solutions au problème actuel.

En thérapie centrée sur les solutions, un client peut s’attendre à ce qu’un thérapeute pose de nombreuses questions. Ces questions se concentrent souvent sur le présent et le futur et aideront le client à identifier les moyens de résoudre les problèmes. En général, le thérapeute sera non conflictuel. Les interactions seront positives et complémentaires.

À l'aide de questions très spécifiques, le thérapeute essaiera d'aider le client à mieux comprendre le problème, à trouver des stratégies d'adaptation et à suivre les progrès. Pendant une séance, le thérapeute et le client peuvent faire une pause pour réfléchir à ce qui s'est passé et à ce qui a été révélé. Cette méthodologie stimulante encourage le processus de changement.

La «question miracle» est l’un des principaux outils de la thérapie par solutions. Dans cette requête, un thérapeute posera une question conçue pour trouver une solution réalisable et efficace. On demandera au client d'imaginer ce qu'il ressentirait s'il se réveillait pour constater que son problème avait disparu. Cette question nous amène à explorer quelles étapes le client prendrait et quels changements pourraient être observés si ce "miracle" se produisait.