Cos'è la terapia incentrata sulla soluzione?
I metodi tradizionali di psicoterapia comportano spesso l'esplorazione di problemi e relazioni passati nonché situazioni attuali e si evolvono lentamente verso un obiettivo spesso indefinito. La terapia incentrata sulla soluzione, chiamata anche terapia breve incentrata sulla soluzione (SFBT), è una forma semplificata di psicoterapia che si concentra sugli attuali problemi e soluzioni. Questo tipo di terapia tende ad essere breve e può anche concludersi entro 3-6 sedute.
Le psicoterapie convenzionali possono assumere una varietà di forme, a seconda dello stile del singolo terapeuta. Al centro del processo, in molti casi, è un esame approfondito del passato, analisi, diagnosi e trattamento. Spesso il termine "consulenza" è usato in modo intercambiabile con la psicoterapia.
La terapia incentrata sulla soluzione differisce notevolmente da alcune di queste tecniche di psicoterapia convenzionali. Nella terapia incentrata sulla soluzione, piuttosto che concentrarsi su eventi passati e problem solving, i clienti si concentrano sulla costruzione di soluzioni e sulla prospettiva di un futuro desiderato. I clienti lavorano con un terapista per trovare un modo per trasformare quella visione futura in realtà attraverso il cambiamento.
All'inizio della terapia incentrata sulla soluzione, un consulente può aiutare un cliente a visualizzare un futuro che non contiene i problemi attuali. I passi successivi possono includere l'identificazione di fattori che fanno attualmente parte della vita del cliente e che fanno anche parte della sua visione del futuro. Questi fattori sono i mattoni per raggiungere l'obiettivo finale.
Insieme, cliente e consulente identificano obiettivi realistici e misurabili. Nelle riunioni successive, la terapia includerà molto probabilmente la formazione di passi verso il raggiungimento di tali obiettivi e il raggiungimento del futuro desiderato. Come implicito nel suo nome, questa forma di terapia si basa sulla ricerca di soluzioni ai problemi attuali.
Spesso, un cliente scoprirà che la chiave per risolvere un problema precedente aiuterà con la sua situazione attuale. Un terapeuta può anche aiutare un cliente a cercare una situazione in cui si sarebbe potuto verificare un problema, ma per qualche motivo non è stato così. Determinare i motivi per cui il problema è stato evitato può aiutare a trovare soluzioni al problema attuale.
Nella terapia incentrata sulla soluzione, un cliente può aspettarsi che un terapeuta faccia molte domande. Queste domande si concentreranno spesso sul presente e sul futuro e aiuteranno il cliente a identificare i modi per risolvere i problemi. In generale, il terapeuta non sarà conflittuale. Le interazioni saranno positive e gratuite.
Attraverso domande molto specifiche, il terapeuta cercherà di aiutare il cliente a ottenere informazioni dettagliate sul problema, trovare strategie di coping e imparare a monitorare i progressi. Durante una sessione, il terapeuta e il cliente possono fare una pausa per riflettere su ciò che è accaduto e ciò che è stato rivelato. Questa metodologia stimolante incoraggia il processo di cambiamento.
Uno dei principali strumenti della terapia incentrata sulla soluzione è la "domanda miracolosa". In questa domanda, un terapeuta farà una domanda progettata per affinare una soluzione fattibile ed efficace. Al cliente verrà chiesto di immaginare come si sentirebbe se si svegliasse per scoprire che il suo problema era scomparso. Questa domanda porta ad un'esplorazione di quali passi il cliente prenderebbe e quali cambiamenti potrebbero essere osservati se si verificasse questo "miracolo".