Wat is oplossingsgerichte therapie?
Traditionele psychotherapiemethoden omvatten vaak verkenning van problemen uit het verleden en relaties, evenals huidige situaties, en evolueren langzaam naar een vaak ongedefinieerd doel. Oplossingsgerichte therapie, ook wel oplossingsgerichte korte therapie (SFBT) genoemd, is een gestroomlijnde vorm van psychotherapie die zich richt op actuele problemen en oplossingen. Dit type therapie is meestal kort en kan zelfs binnen drie tot zes sessies worden afgerond.
Conventionele psychotherapieën kunnen verschillende vormen aannemen, afhankelijk van de stijl van de individuele therapeut. Centraal in het proces staat in veel gevallen een diepgaand onderzoek naar het verleden, analyse, diagnose en behandeling. Vaak wordt de term 'counseling' door elkaar gebruikt met psychotherapie.
Oplossingsgerichte therapie verschilt sterk van sommige van deze conventionele psychotherapietechnieken. In oplossingsgerichte therapie, in plaats van zich te concentreren op gebeurtenissen uit het verleden en probleemoplossing, richten klanten zich op het bouwen van oplossingen en het voorzien van een gewenste toekomst. Cliënten werken samen met een therapeut om een manier te vinden om die toekomstvisie door verandering te realiseren.
In het begin van oplossingsgerichte therapie kan een counsellor een cliënt helpen bij het visualiseren van een toekomst die niet de huidige problemen bevat. De volgende stappen kunnen bestaan uit het identificeren van factoren die momenteel deel uitmaken van het leven van de cliënt en die ook deel uitmaken van zijn visie op de toekomst. Deze factoren zijn de bouwstenen voor het bereiken van het uiteindelijke doel.
Samen identificeren cliënt en counselor realistische, meetbare doelen. In daaropvolgende vergaderingen zal therapie waarschijnlijk het vormen van stappen omvatten om die doelen te bereiken en de gewenste toekomst te bereiken. Zoals de naam al aangeeft, is deze vorm van therapie gebaseerd op het vinden van oplossingen voor actuele problemen.
Vaak zal een cliënt merken dat de sleutel tot het oplossen van een eerder probleem zal helpen met zijn huidige situatie. Een therapeut kan een cliënt ook helpen bij het zoeken naar een situatie waarin zich een probleem had kunnen voordoen, maar om de een of andere reden niet. Het vaststellen van de redenen waarom het probleem is vermeden, kan helpen bij het vinden van oplossingen voor het huidige probleem.
In oplossingsgerichte therapie kan een cliënt van een therapeut verwachten dat hij veel vragen stelt. Deze vragen zullen zich vaak concentreren op het heden en de toekomst en zullen de cliënt helpen om manieren te vinden om problemen op te lossen. Over het algemeen zal de therapeut niet confronterend zijn. Interacties zullen positief en gratis zijn.
Door middel van zeer specifieke vragen zal de therapeut proberen de cliënt te helpen bij het verkrijgen van inzicht in het probleem, het vinden van coping-strategieën en het leren volgen van de voortgang. Tijdens een sessie kunnen de therapeut en de cliënt een pauze nemen om na te denken over wat er is gebeurd en wat is geopenbaard. Deze tot nadenken stemmende methode moedigt het veranderingsproces aan.
Een van de belangrijkste hulpmiddelen voor oplossingsgerichte therapie is de 'Miracle Question'. In deze vraag zal een therapeut een vraag stellen die is ontworpen om een haalbare, effectieve oplossing te vinden. De cliënt wordt gevraagd zich voor te stellen hoe hij zich zou voelen als hij wakker zou worden om te ontdekken dat zijn probleem was verdwenen. Deze vraag leidt tot een verkenning van welke stappen de cliënt zou nemen en welke veranderingen konden worden waargenomen als dit "wonder" zich zou voordoen.