Wat is een boosheidsthermometer?
Een boosheidsthermometer is een hulpmiddel dat mensen kunnen gebruiken om woede te beheersen en coping-tips toe te passen. Het kan worden gebruikt bij mensen van alle leeftijden, inclusief jonge kinderen en volwassenen met ernstige psychische aandoeningen. Meestal wordt het toegepast op kinderen met gedragsproblemen en maakt het deel uit van een groter begeleidingsprogramma dat is ontworpen om kinderen te helpen hun emoties productief aan te pakken. Het kan ook onderdeel zijn van counseling van woedebeheersing voor volwassenen.
Deze tool bestaat uit een visuele weergave van een thermometer die mensen kunnen gebruiken om te identificeren hoe boos ze zijn. Het kan variëren van opties zoals je kalm, geïrriteerd, geïrriteerd, boos en woedend voelen. Verschillende woorden kunnen worden gebruikt, en sommige bevatten lijsten met termen om verschillende niveaus van woede te beschrijven zodat de patiënt emoties volledig kan beschrijven.
Een gebruik van de boosheidsthermometer kan zijn om situaties te identificeren die een patiënt boos maken en bepalen hoe deze onschadelijk kan worden gemaakt. Een kind kan bijvoorbeeld ergernis of frustratie uiten wanneer het speelgoed door iemand anders wordt gebruikt. De therapeut kan met de cliënt samenwerken om verschillende situaties te bespreken die woede veroorzaken en hoe deze productief kunnen worden aangepakt. Het kind in het bovenstaande voorbeeld kan bijvoorbeeld beleefd vragen om met het speelgoed te spelen, of kan tijdens het wachten een andere activiteit vinden om aan te werken.
Het kan ook worden gebruikt om de reactie op een situatie achteraf te beoordelen. Dit kan vooral handig zijn bij kinderen die misschien verlegen zijn om hun gevoelens te uiten. Ze kunnen de boosheidsthermometer gebruiken om visueel hun niveau van overstuur weer te geven over een situatie, en ze kunnen schrijven of praten met een volwassene over wat hen specifiek boos maakte. Door het niveau van emotie en de reactie te bepalen, kan het kind copingvaardigheden identificeren om dergelijke situaties in de toekomst te voorkomen. Hulpmiddelen zoals de boosheidsthermometer kunnen mensen ook helpen erachter te komen wat ze nodig hebben om een bevredigende oplossing voor een situatie te krijgen.
Klanten kunnen worden gevraagd om stemmingsdagboeken bij te houden en hun stemmingen gedurende de dag gedurende een bepaalde periode te beschrijven. Het dagboek kan de boosheidsthermometer als steno bevatten om stemmingen te bespreken, en de cliënt kan ook uitleggen waarom gevoelens van woede ontstonden en welke acties werden ondernomen om daarmee om te gaan. Een persoon met een woedeprobleem op het werk, kan bijvoorbeeld frustratie uiten met een collega die traag is om een concept te krijgen, en kan dit oplossen door een geduldige collega te vragen om te helpen.