¿Qué es la terapia de manejo de la ira?
La terapia de manejo de la ira puede describir una serie de métodos psicológicos para ayudar a reducir la expresión de la ira. Por lo general, estos métodos no garantizan que las personas no sientan ira, pero a menudo ayudan a las personas a evitar "dejar volar" con su ira de formas destructivas e inútiles. También pueden centrarse en cómo reconocer cuándo la ira es un síntoma de otras emociones como el miedo, la tristeza o la preocupación, que las personas tienen más dificultades para expresar. Ver a un terapeuta para este problema también puede ser útil, porque los terapeutas podrían sugerir si el exceso de ira es sintomático de otras afecciones psiquiátricas que se beneficiarían del tratamiento.
Numerosas orientaciones teóricas psicológicas toman una puñalada en la terapia de manejo de la ira, pero generalmente si la terapia es solo para el manejo de la ira, tiende a ser limitado con el objetivo específico de aprender a procesar la ira. Puede ser que algunas personas necesiten una terapia más larga, pero la terapia grupal o individual que dura no más de 20 WEEEl KS como máximo puede ayudar a muchas personas que reclaman la ira como su principal problema psicológico. Puede ser más corto que esto, y algunos terapeutas sugieren que la terapia exitosa podría ocurrir con aproximadamente 8-10 sesiones.
La terapia podría incluir el aprendizaje cuándo reconocer la sensación de reunir ira o comprender situaciones que ocurren que tienen más probabilidades de provocarla. Se podrían probar varias estrategias para manejar la ira en estos momentos. Estos podrían incluir tratar de no dejar que la mente se hunda en un estado donde exagera las circunstancias, evitando algunas situaciones, usando técnicas de relajación o intentando tomarse un tiempo para considerar lo que está creando la ira.
Muchos de los métodos utilizados en la terapia de manejo de la ira se apoyan en la terapia cognitiva conductual (TCC) o la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Ambas terapias enseñan a las personas a evaluar los pensamientos subyacentes que crean St.emociones de Rong y ayudar a volver a entrenar a las personas para evitar pensamientos innecesarios y falsos que han predicho el comportamiento en el pasado. En particular, la terapia de aceptación y compromiso puede funcionar en las situaciones de reformulación para interpretarlas de la mejor manera posible, en lugar de asumir siempre que significan lo peor posible. Alejarse del pensamiento en blanco y negro a una postura de considerar un rango múltiple de interpretaciones puede resultar útil para ayudar a calmar la ira o aprender a expresarla de diferentes maneras.
En la mayoría del pensamiento psicológico, la ira no está mal. Es una emoción muy normal, pero las personas pueden estar en problemas cuando expresan enojo a otras personas o incluso a sí mismas. También puede ser una emoción que enmascara otras cosas. Muchas personas pueden alcanzar la ira fácilmente, pero tendrían problemas para expresar pérdida o tristeza. A menudo es el caso de que aquellos con ira profundamente sintiéndose tienen un dolor emocional severo que no pueden expresar. Algunas terapia de manejo de la ira pueden dirigirse a la ayudaLas personas entienden el dolor emocional que se muestra como ira.
Incluso si las personas buscan respuestas sobre su ira, aún necesitan encontrar formas de expresarla que no sean dañinas. Nuevamente hay muchas técnicas para esto, y cada tipo de terapia de manejo de la ira puede sugerir tácticas ligeramente diferentes. Muchas personas responden de manera bastante positiva a las variadas terapias de manejo de la ira disponibles, si están dispuestas a aprender nuevas formas de ser. Los interesados pueden encontrar varios grupos y terapeutas individuales que se especialicen en este tema en la mayoría de las comunidades medianas o más grandes.