Hvad er vredehåndteringsterapi?

Angerhåndteringsterapi kan beskrive en række psykologiske metoder til at hjælpe med at reducere ekspression af vrede. Disse metoder garanterer typisk ikke, at folk ikke føler vrede, men de hjælper ofte folk med at forhindre at "lade flyve" med deres vrede på destruktive og uhjælpsomme måder. De kan også fokusere på, hvordan man genkender, når vrede er et symptom på andre følelser som frygt, tristhed eller bekymring, at folk har mere vanskeligheder med at udtrykke. At se en terapeut til dette spørgsmål kan også være nyttigt, fordi terapeuter kunne antyde, om overskydende vrede er symptomatisk for andre psykiatriske tilstande, der ville drage fordel af behandlingen.

Talrige psykologiske teoretiske orienteringer tager et stikk ved vredehåndteringsterapi, men normalt hvis terapi kun er til vredehåndtering, har det en tendens til at være tidsbegrænset med det specifikke mål at lære at behandle vrede. Det kan være, at nogle mennesker har brug for længere terapi, men enten gruppe eller individuel terapi, der varer i ikke længere end 20 weeKS højst kan hjælpe mange mennesker, der hævder vrede som deres primære psykologiske spørgsmål. Det kan være kortere end dette, og nogle terapeuter antyder, at vellykket terapi kan forekomme med omkring 8-10 sessioner.

terapi kan omfatte læring, hvornår man skal genkende en følelse af at samle vrede eller forståelsesituationer, der forekommer, der mest sandsynligt provoserer det. Forskellige strategier til håndtering af vrede på disse øjeblikke kunne derefter prøves. Disse kan omfatte forsøg på ikke at lade sindet synke i en tilstand, hvor det overdriver omstændighederne, undgår nogle situationer, bruger afslapningsteknikker eller forsøger at tage en timeout for at overveje, hvad der skaber vrede.

Mange af de metoder, der er anvendt i vredehåndteringsterapi, læner sig på enten kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller accept- og forpligtelsesbehandling (ACT). Begge disse terapier lærer folk at evaluere de underliggende tanker, der skaber STRong -følelser og hjælper med at omskolere folk for at undgå unødvendige og usande tanker, der har forudsagt opførsel i fortiden. Især kan accept- og engagementterapi arbejde på omformeringssituationer for at fortolke dem i det bedst mulige lys, i stedet for altid at antage, at de betyder det værst mulige. At bevæge sig væk fra sort/hvid tænkning til en holdning til at overveje et multiple spektrum af fortolkninger kan vise sig at være nyttigt til at hjælpe med at dæmpe vrede eller lære at udtrykke det på forskellige måder.

I de fleste psykologiske tanker er vrede ikke forkert. Det er en meget normal følelse, men folk kan være i problemer, når de udtrykker vrede over andre mennesker eller endda mod sig selv. Det kan også være en følelse, der maskerer andre ting. Mange mennesker kan let nå ud til vrede, men ville have problemer med at udtrykke tab eller tristhed. Det er ofte tilfældet, at de med dybt følte vrede er i alvorlig følelsesmæssig smerte, som de ikke kan udtrykke. Nogle vredehåndteringsterapi kan rettes mod hjælpINGERNE Personer forstår følelsesmæssig smerte, der dukker op som vrede.

Selv hvis folk søger efter svar om deres vrede, er de stadig nødt til at finde måder at udtrykke det på, som ikke er skadelige. Der er igen masser af teknikker til dette, og hver vredehåndteringsterapitype kan antyde lidt forskellige taktikker. Mange mennesker reagerer ganske positivt på de forskellige tilgængelige vredehåndteringsterapier, hvis de er villige til at lære nye måder at være på. De interesserede kan finde forskellige grupper og individuelle terapeuter, der er specialiserede i dette nummer i de fleste mellemstore eller større samfund.