Hvad er anger management terapi?

Anger management terapi kan beskrive en række psykologiske metoder til at hjælpe med at reducere udtryk for vrede. Disse metoder garanterer typisk ikke, at folk ikke vil føle vrede, men de hjælper ofte folk med at undlade at "lade flyve" med deres vrede på destruktive og hjælpsomme måder. De kan også fokusere på, hvordan man kan genkende, når vrede er et symptom på andre følelser som frygt, tristhed eller bekymring, som folk har sværere med at udtrykke. Det kan også være nyttigt at se en terapeut for dette problem, fordi terapeuter kunne antyde, om overskydende vrede er symptomatisk for andre psykiatriske tilstande, der ville drage fordel af behandlingen.

Talrige psykologiske teoretiske orienteringer sætter et indtryk i vredestyringsterapi, men normalt hvis terapi kun er til vredestyring, har det en tendens til at være tidsbegrænset med det specifikke mål at lære at behandle vrede. Det kan være, at nogle mennesker har brug for længerevarende behandling, men enten gruppe- eller individuel terapi, der ikke varer mere end 20 uger, kan hjælpe mange mennesker, der hævder vrede som deres primære psykologiske problem. Det kan være kortere end dette, og nogle terapeuter antyder, at vellykket terapi kan forekomme med ca. 8-10 sessioner.

Terapi kan omfatte læring, hvornår man kan genkende en følelse af at samle vrede eller forstå situationer, der opstår, der mest sandsynligt provoserer det. Derefter kunne man prøve forskellige strategier til at håndtere vrede på disse øjeblikke. Disse kan omfatte forsøg på ikke at lade sindet synke ned i en tilstand, hvor det overdriver omstændighederne, undgå nogle situationer, bruge afslapningsteknikker eller forsøge at tage en time out for at overveje, hvad der skaber vreden.

Mange af de metoder, der bruges i vredestyringsterapi, bygger enten på kognitiv adfærdsterapi (CBT) eller accept og engagementsterapi (ACT). Begge disse behandlingsformer lærer mennesker at evaluere de underliggende tanker, der skaber stærke følelser, og hjælper med at omskolere mennesker til at undgå unødvendige og usande tanker, der har forudsagt adfærd i fortiden. Især kan accept og engagementsterapi arbejde på omformering af situationer for at fortolke dem i det bedst mulige lys, i stedet for altid at antage, at de betyder det værst mulige. At bevæge sig væk fra sort / hvid tænkning til et synspunkt i at overveje en række fortolkninger kan være nyttigt i at hjælpe med at dæmme vrede eller lære at udtrykke det på forskellige måder.

I de fleste psykologiske tanker er vrede ikke forkert. Det er en meget normal følelse, men folk kan være i problemer, når de udtrykker vrede mod andre mennesker eller endda mod sig selv. Det kan også være en følelse, der maskerer andre ting. Mange mennesker kan let række efter vrede, men ville have problemer med at udtrykke tab eller sorg. Det er ofte tilfældet, at dem med dybt følt vrede er i alvorlig følelsesmæssig smerte, som de ikke kan udtrykke. Nogle vredebehandlingsterapi kan være rettet mod at hjælpe enkeltpersoner med at forstå følelsesmæssig smerte, der dukker op som vrede.

Selv hvis folk søger efter svar om deres vrede, er de stadig nødt til at finde måder at udtrykke det, der ikke er skadeligt. Der er igen masser af teknikker til dette, og hver vredestyringsterapitype kan antyde lidt forskellige taktikker. Mange mennesker reagerer ganske positivt på de forskellige tilgængelige vredebehandlingsterapier, hvis de er villige til at lære nye måder at være på. De interesserede kan finde forskellige grupper og individuelle terapeuter, der specialiserer sig i dette emne i de fleste mellemstore eller større samfund.