怒り管理療法とは何ですか？

怒り管理療法は、怒りの表現を減らすのに役立つ多くの心理的方法を説明できます。 通常、これらの方法は、人々が怒りを感じることはないことを保証するものではありませんが、多くの場合、人々が破壊的で役に立たない方法で怒りで「飛ばす」のを防ぐのに役立ちます。 彼らはまた、怒りが恐怖、悲しみ、または心配などの他の感情の症状である場合、人々がより困難な表現を持っている場合に焦点を当てることができます。 セラピストが過剰な怒りが治療の恩恵を受ける他の精神症状の症状を示唆できるかどうかを提案できるため、この問題のセラピストを見ることも役立つかもしれません。

多くの心理的理論的オリエンテーションは、怒り管理療法で刺しますが、通常、治療が怒りの管理のためだけの場合、怒りを処理する方法を学ぶという特定の目標とともに時間が制限される傾向があります。 一部の人々は長い治療を必要としますが、グループまたは個々の療法のいずれかが20 wee以下で続くと続くかもしれませんせいぜいKSは、怒りを主な心理的問題として主張する多くの人々を助けるかもしれません。 これよりも短い場合があり、一部のセラピストは、約8〜10セッションで治療を成功させる可能性があることを示唆しています。

療法には、怒りを集めたり、それを引き起こす可能性が最も高い状況を理解するという感覚を認識するときを学ぶことが含まれます。 これらの瞬間に怒りを扱うためのさまざまな戦略を試すことができます。 これらには、マインドが状況を誇張している状態に沈まないようにしようとすること、いくつかの状況を避け、リラクゼーション技術を使用する、または怒りを生み出しているものを検討するために時間をかけようとすることを含むことができます。

怒り管理療法で使用される方法の多くは、認知行動療法（CBT）または受け入れおよびコミットメント療法（ACT）に傾いています。 これらの治療法はどちらも、根本的な考えを評価することを人々に教えています感情を覚え、過去に行動を予測した不必要でない考えを避けるために人々を再訓練するのに役立ちます。 特に、受け入れおよびコミットメント療法は、常に最悪のことを意味すると仮定するのではなく、可能な限り最高の光でそれらを解釈するためにリフラミングの状況に取り組むことができます。 黒と白の思考から、複数の範囲の解釈を検討する姿勢に移行することは、怒りを鎮めたり、それをさまざまな方法で表現することを学ぶのに役立つかもしれません。

ほとんどの心理的思考では、怒りは間違っていません。 それは非常に普通の感情ですが、他の人や自分自身にさえ怒りを表明するとき、人々は困っているかもしれません。 また、他のものを隠す感情でもあります。 多くの人は簡単に怒りに手を伸ばすことができますが、喪失や悲しみを表現するのに苦労するでしょう。 多くの場合、深く感じられた怒りを感じている人は、表現できない深刻な感情的な痛みに陥っています。 一部の怒り管理療法は、助けに向けられている場合があります個人は、怒りとして現れている感情的な痛みを理解しています。

人々が怒りについて答えを求めているとしても、彼らはまだ有害ではないそれを表現する方法を見つける必要があります。 これには、これには多くのテクニックがあり、各怒り管理療法の種類は、わずかに異なる戦術を示唆する可能性があります。 多くの人々は、新しい存在の方法を喜んで学ぶことをいとわない場合、利用可能なさまざまな怒り管理療法に非常に肯定的に反応します。 興味のある方は、ほとんどの中規模または大規模なコミュニティでこの問題を専門とするさまざまなグループや個々のセラピストを見つけることができます。