Was ist die Wutmanagementtherapie?

Wutmanagement -Therapie kann eine Reihe von psychologischen Methoden beschreiben, um die Expression von Wut zu verringern. In der Regel garantieren diese Methoden nicht, dass Menschen sich nicht wütend fühlen, aber sie helfen Menschen häufig, mit ihrem Ärger auf zerstörerische und nicht hilfreiche Weise zu „fliegen“. Sie können sich auch darauf konzentrieren, zu erkennen, wann Wut ein Symptom anderer Emotionen wie Angst, Traurigkeit oder Sorge ist, dass Menschen mehr Schwierigkeiten haben, auszudrücken. Einen Therapeuten für dieses Problem zu sehen, kann auch hilfreich sein, da Therapeuten darauf hindeuten könnten, ob überschüssiger Ärger für andere psychiatrische Erkrankungen symptomatisch ist, die von der Behandlung profitieren würden.

zahlreiche psychologische theoretische Orientierungen machen einen Stich bei der Wutmanagement -Therapie, aber normalerweise, wenn die Therapie nur für das Wutmanagement vorliegt, ist es in der Regel zeitlich begrenzt mit dem spezifischen Ziel, zu lernen, wie Wut verarbeitet wird. Es kann sein, dass einige Menschen eine längere Therapie benötigen, aber entweder eine Gruppe oder eine individuelle Therapie, die nicht länger als 20 Wee dauertKS können höchstens vielen Menschen helfen, die Wut als ihr primäres psychologisches Problem beanspruchen. Es kann kürzer sein, und einige Therapeuten schlagen vor, dass eine erfolgreiche Therapie mit etwa 8-10 Sitzungen auftreten könnte.

Therapie könnte das Erlernen des Erkennens eines Gefühls des Sammelns von Wut oder Verständnis von Situationen umfassen, die es am wahrscheinlichsten provozieren. Verschiedene Strategien für den Umgang mit Wut in diesen Momenten könnten dann vor Gericht gestellt werden. Dazu gehört, dass der Versuch, den Geist nicht in einen Zustand zu versetzen, in dem er die Umstände überträgt, einige Situationen vermeiden, Entspannungstechniken anwendet, oder der Versuch, eine Zeit zu nehmen, um zu überlegen, was den Ärger entsteht.

Viele der in der Wutmanagement -Therapie verwendeten Methoden stützen sich entweder auf die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder die Akzeptanz- und Engagementtherapie (ACT). Beide Therapien lehren den Menschen, die zugrunde liegenden Gedanken zu bewerten, die ST erzeugenRong -Emotionen und helfen dabei, die Menschen zu wiederholen, um unnötige und unwahre Gedanken zu vermeiden, die das Verhalten in der Vergangenheit vorhergesagt haben. Insbesondere kann die Akzeptanz- und Engagement -Therapie an Auffrischungssituationen arbeiten, um sie im bestmöglichen Licht zu interpretieren, anstatt immer davon auszugehen, dass sie das schlimmste mögliche Ding bedeuten. Wenn Sie sich vom Schwarz -Weiß -Denken entfernen, kann sich als nützlich erweisen, um Wut zu unterdrücken oder zu lernen, es auf unterschiedliche Weise auszudrücken.

kann sich als nützlich erweisen.

In den meisten psychologischen Denkens ist Wut nicht falsch. Es ist eine sehr normale Emotion, aber Menschen können in Schwierigkeiten geraten, wenn sie Ärger über andere Menschen oder sogar über sich selbst ausdrücken. Es kann auch eine Emotion sein, die andere Dinge maskiert. Viele Menschen können leicht nach Wut greifen, hätten aber Probleme, Verlust oder Traurigkeit auszudrücken. Es ist oft der Fall, dass diejenigen mit tief empfundenem Ärger in schweren emotionalen Schmerzen sind, die sie nicht ausdrücken können. Eine Wut -Management -Therapie kann auf Hilfe gerichtet seinIndividuen verstehen emotionale Schmerzen, die als Wut auftreten.

Auch wenn Menschen nach Antworten über ihren Ärger suchen, müssen sie trotzdem Wege finden, um es auszudrücken, die nicht schädlich sind. Dafür gibt es wieder viele Techniken, und jeder Wut -Management -Therapie -Typ kann etwas unterschiedliche Taktiken hindeuten. Viele Menschen reagieren ziemlich positiv auf die verschiedenen verfügbaren Wutmanagementtherapien, wenn sie bereit sind, neue Seinsweisen zu lernen. Interessierte können verschiedene Gruppen und einzelne Therapeuten finden, die sich in den meisten mittelgroßen oder größeren Gemeinschaften auf dieses Problem spezialisiert haben.