¿Qué es la autosugestión?
La autosugestión es un proceso en el que el subconsciente internaliza los pensamientos repetitivos como resultado de un esfuerzo por parte del individuo para alterar las asociaciones mentales. Utilizando la autosugestión, las personas pueden fijarse en una creencia, una acción o una opinión. Este concepto en psicología se usa en algunos tipos de psicoterapia y también es un componente de muchos programas de superación personal que afirman que las personas pueden "pensar mejor". La eficacia de dichos programas es un tema de debate. Algunas formas de autosugestión parecen tener un efecto, mientras que otras son más dudosas.
El concepto de autosugestión surgió en la segunda mitad del siglo XIX. Los investigadores estaban interesados en saber por qué funcionaba la hipnosis y por qué algunas personas parecían más susceptibles o sugestionables que otras. Una teoría presentada fue la idea de autosugestión, que las personas con una voluntad consciente de cambiar o verse afectadas por la hipnosis serían más susceptibles a las técnicas hipnóticas. Esencialmente, las personas pueden convencer a sus mentes para que acepten algo usando presión interna, en lugar de ser influenciados por alguien en el exterior.
Un uso común de la autosugestión es en un programa de superación personal en el que se alienta a alguien a leer una afirmación antes de acostarse y repetirla mientras se duerme. El objetivo es cambiar los procesos de pensamiento en la mente para que alguien comience a incorporar la información en la afirmación. Programas como "pensar y hacerse rico" se basan en la idea de autosugestión, argumentando que las personas deben cambiar su mentalidad para acumular riqueza.
Algunas formas de meditación también utilizan la autosugestión. Por ejemplo, una rutina de meditación podría incluir una práctica en la que alguien se imagina cada vez más pesado o más liviano. En este caso, la persona no se está volviendo literalmente más y más pesada con la meditación, pero la autosugestión puede hacer que se sienta de esta manera. Del mismo modo, las prácticas de meditación también pueden alentar a las personas a hacer cosas como sentirse más caliente y más fresco con la autosugestión. Estas prácticas se utilizan para ayudar a las personas a calmarse, y algunos estudios sugieren que la meditación con autosugestión puede ser muy eficaz para algunas personas.
Numerosos libros de autoayuda se centran en el poder del pensamiento positivo y la idea de que las personas pueden realizar cambios en sus vidas con el pensamiento positivo, una forma de autosugestión. Algunas personas responden positivamente a dichos programas y experimentan beneficios, ya sea por las cualidades de los beneficiarios en estos programas o por un efecto placebo. Otros no lo hacen. Parece que algunas personas son más susceptibles a la autosugestión que otras.