Hva er autosuggestion?
Autosuggestion er en prosess der underbevisstheten internaliserer repeterende tanker som et resultat av en innsats fra individets side for å endre mentale assosiasjoner. Ved å bruke autosuggestion kan folk fikse på en tro, en handling eller en mening. Dette konseptet i psykologi brukes i noen typer psykoterapi og er også en komponent i mange selvforbedringsprogrammer som hevder at folk kan "tenke seg bedre." Effekten av slike programmer er et spørsmål om debatt. Noen former for autosuggestion ser ut til å ha en effekt, mens andre er mer tvilsomme.
Begrepet autosuggestion oppsto i siste halvdel av 1800 -tallet. Forskere var interessert i å vite hvorfor hypnose fungerte og hvorfor noen mennesker syntes å være mer utsatt eller antydelige enn andre. En teori som ble fremmet var ideen om autosugestion, at mennesker med en bevisst vilje vil endre eller bli påvirket av hypnose ville være mer utsatt for hypnotiske teknikker. I hovedsak kunne folk overbeviseDeres sinn til å akseptere noe ved å bruke internt press, i stedet for å bli påvirket av noen på utsiden.
En vanlig bruk av Autosuggestion er i et selvforbedringsprogram der noen oppfordres til å lese en bekreftelse før sengetid og gjenta det mens du går i dvale. Målet er å endre tankeprosessene i sinnet slik at noen begynner å legemliggjøre informasjonen i bekreftelse. Programmer som "Think and Grow Rich" er avhengige av ideen om autosuggestion, og hevder at folk må endre tankesett for å få formue.
Noen former for meditasjon bruker også autosuggestion. For eksempel kan en meditasjonsrutine inkludere en praksis der noen forestiller seg å vokse tyngre eller lettere. I dette tilfellet blir ikke personen bokstavelig talt lettere og tyngre med meditasjonen, men autosuggestion kan få det til å føles slik. På samme måte kan meditasjonspraksis ogsåOppmuntre folk til å gjøre ting som å føle seg varmere og kulere med autosuggestion. Denne praksis brukes for å hjelpe mennesker til å bli roligere, og noen studier antyder at meditasjon med autosuggestion i ansiktet kan være veldig effektivt for noen mennesker.
Tallrike selvhjelpsbøker fokuserer på kraften i positiv tanke og ideen om at folk kan vedta endringer i livet med positiv tenking, en form for autosugestion. Noen mennesker reagerer positivt på slike programmer og opplever fordeler, enten på grunn av mottakeregenskaper i disse programmene eller en placebo -effekt. Andre gjør det ikke. Det ser ut til at kanskje noen mennesker er mer utsatt for autosugestion enn andre.