Hva er autosuggestion?

Autosuggestion er en prosess der underbevisstheten internaliserer repeterende tanker som et resultat av en innsats fra individets side for å endre mentale assosiasjoner. Ved hjelp av autosuggestion kan folk fiksere på en tro, en handling eller en mening. Dette konseptet innen psykologi brukes i noen typer psykoterapi og er også en komponent i mange selvforbedringsprogrammer som hevder at mennesker kan "tenke seg selv bedre." Effekten av slike programmer er en debatt. Noen former for autosuggestion ser ut til å ha effekt, mens andre er mer tvilsomme.

Begrepet autosuggestion oppstod i siste halvdel av 1800-tallet. Forskere var interessert i å vite hvorfor hypnose fungerte og hvorfor noen mennesker syntes å være mer mottakelige eller antydelige enn andre. En teori som ble fremmet var ideen om autosuggestion, at mennesker med en bevisst vilje til å endre eller bli påvirket av hypnose ville være mer utsatt for hypnotiske teknikker. I hovedsak kunne mennesker overbevise sinnet om å godta noe ved å bruke internt press, i stedet for å bli påvirket av noen på utsiden.

En vanlig bruk av autosuggestion er i et selvforbedringsprogram der noen blir oppfordret til å lese en bekreftelse før sengetid og å gjenta den mens du legger seg. Målet er å endre tankeprosessene i sinnet slik at noen begynner å legemliggjøre informasjonen i bekreftelsen. Programmer som "tenk og bli rik" er avhengige av ideen om autosuggestion, og hevder at folk må endre tankesett for å få rikdom.

Noen meditasjonsformer bruker også autosuggestion. For eksempel kan en meditasjonsrutine omfatte en praksis der noen ser for seg å bli tyngre eller lettere. I dette tilfellet blir personen ikke bokstavelig talt lettere og tyngre med meditasjonen, men autosuggestion kan få den til å føle seg slik. På samme måte kan meditasjonspraksis også oppfordre folk til å gjøre ting som å føle seg varmere og kjøligere med autosuggestion. Denne fremgangsmåten brukes for å hjelpe folk med å bli roligere, og noen studier antyder at meditasjon med autosuggestion i ansiktet kan være veldig effektiv for noen mennesker.

Tallrike bøker om selvhjelp fokuserer på kraften til positiv tanke og ideen om at mennesker kan innføre endringer i livet med positiv tenking, en form for autosuggestion. Noen mennesker reagerer positivt på slike programmer og opplever fordeler, enten det er på grunn av mottakerkvaliteter i disse programmene eller en placebo-effekt. Andre gjør det ikke. Det ser ut til at kanskje noen mennesker er mer utsatt for autosuggestion enn andre.