Co je autosuggestion?

Autosuggestion je proces, ve kterém podvědomí internalizuje opakující se myšlenky v důsledku snahy jednotlivce změnit mentální asociace. Pomocí autosugesce mohou lidé upoutat víru, akci nebo názor. Tento koncept v psychologii se používá v některých typech psychoterapie a je také součástí mnoha programů na zlepšení sebe sama, které tvrdí, že lidé si mohou „myslet lépe“. Účinnost těchto programů je věcí debaty. Zdá se, že některé formy autosugesce mají účinek, zatímco jiné jsou pochybnější.

Koncept autosugesce vznikl ve druhé polovině 19. století. Vědci se zajímali o to, proč hypnóza fungovala a proč se někteří lidé zdali citlivější nebo sugestivnější než jiní. Jedna z navrhovaných teorií byla myšlenka autosugesce, že lidé s vědomou vůlí změnit nebo být ovlivněni hypnózou by byli více citliví na hypnotické techniky. V podstatě mohli lidé přesvědčit svou mysl, aby něco přijali pomocí vnitřního tlaku, než aby byli ovlivňováni někým zvenčí.

Jedním z běžných použití autosugesce je samoobslužný program, kde je někdo povzbuzován, aby si přečetl potvrzení před spaním a opakoval jej při spánku. Cílem je změnit myšlenkové procesy v mysli tak, aby někdo začal ztělesňovat informace v potvrzení. Programy, jako je „přemýšlet a zbohatnout“, se spoléhají na myšlenku autosugesce a tvrdí, že lidé musí změnit své myšlení, aby získali bohatství.

Některé formy meditace také využívají autosugesci. Například meditační rutina by mohla zahrnovat praxi, při které si někdo představí, že bude těžší nebo lehčí. V tomto případě se osoba při meditaci doslova nezlehčuje a těžší, ale autosuggestion ji může cítit tímto způsobem. Podobně mohou meditační praktiky také lidi povzbuzovat k tomu, aby se při autosuggingu cítili teplejší a chladnější. Tyto praktiky se používají k tomu, aby lidem pomohly zklidnit se, a některé studie naznačují, že meditace s autosugescí může být pro některé lidi velmi účinná.

Četné svépomocné knihy se zaměřují na sílu pozitivního myšlení a myšlenku, že lidé mohou provádět změny ve svém životě pozitivním myšlením, formou autosugesce. Někteří lidé na tyto programy reagují pozitivně a mají zkušenostní výhody, ať už kvůli kvalitám příjemců v těchto programech nebo účinkům placeba. Jiní ne. Zdálo by se, že někteří lidé jsou náchylnější k autosugesci než jiní.