Wat is autosuggestie?
Autosuggestie is een proces waarbij de onderbewuste herhaalde gedachten internaliseert als gevolg van een inspanning van het individu om mentale associaties te veranderen. Met behulp van autosuggestie kunnen mensen zich fixeren op een geloof, een actie of een mening. Dit concept in de psychologie wordt gebruikt in sommige soorten psychotherapie en is ook een onderdeel van veel programma's voor zelfverbetering die beweren dat mensen 'zichzelf beter kunnen denken'. De effectiviteit van dergelijke programma's is een kwestie van discussie. Sommige vormen van autosuggestie lijken een effect te hebben, terwijl anderen meer dubieus zijn.
Het concept van autosuggestie ontstond in de tweede helft van de 19e eeuw. Onderzoekers waren geïnteresseerd om te weten waarom hypnose werkte en waarom sommige mensen vatbaarder of voorstelbaarder leken dan anderen. Een theorie die naar voren werd gebracht, was het idee van autosuggestie, dat mensen met een bewuste wil om te veranderen of getroffen te worden door hypnose vatbaarder zou zijn voor hypnotische technieken. In wezen konden mensen overtuigenhun geest om iets te accepteren met behulp van interne druk, in plaats van beïnvloed te worden door iemand aan de buitenkant.
Een veel voorkomend gebruik van autosuggestie is in een zelfverbeteringsprogramma waar iemand wordt aangemoedigd om een bevestiging voor het slapengaan te lezen en te herhalen tijdens het slapen. Het doel is om de denkprocessen in de geest te veranderen, zodat iemand de informatie achterbiedt. Programma's zoals "Think and Grow Rich" vertrouwen op het idee van autosuggestie, met het argument dat mensen hun manier van denken moeten veranderen om rijkdom op te bouwen.
Sommige vormen van meditatie maken ook gebruik van autosuggestie. Een meditatieroutine kan bijvoorbeeld een praktijk omvatten waarin iemand zich voorstelt dat het zwaarder of lichter wordt. In dit geval wordt de persoon niet letterlijk lichter en zwaarder met de meditatie, maar autosuggestie kan hem zo laten voelen. Evenzo kunnen meditatiepraktijken ookMoedig mensen aan om dingen te doen als zich heter en koeler voelen met autosuggestie. Deze praktijken worden gebruikt om mensen te helpen rustiger te worden, en sommige onderzoeken suggereren dat meditatie met autosuggestie voor sommige mensen zeer effectief kan zijn.
Talloze zelfhulpboeken richten zich op de kracht van positief denken en het idee dat mensen veranderingen in hun leven kunnen doorbrengen met positief denken, een vorm van autosuggestie. Sommige mensen reageren positief op dergelijke programma's en ervaren voordelen, hetzij vanwege de begunstigde kwaliteiten in deze programma's of een placebo -effect. Anderen niet. Het lijkt erop dat sommige mensen misschien gevoeliger zijn voor autosuggestie dan andere.