Hvad er autosuggestion?

Autosuggestion er en proces, hvor underbevidstheden internaliserer gentagne tanker som et resultat af individets indsats for at ændre mentale foreninger. Ved hjælp af autosuggestion kan folk fixere på en tro, en handling eller en mening. Dette begreb inden for psykologi bruges i nogle typer psykoterapi og er også en komponent i mange selvforbedringsprogrammer, der hævder, at folk kan ”tænke sig selv bedre.” Effekten af ​​sådanne programmer er en debat. Nogle former for autosuggestion ser ud til at have en virkning, mens andre er mere tvivlsomme.

Begrebet autosuggestion opstod i sidste halvdel af 1800-tallet. Forskere var interesserede i at vide, hvorfor hypnose virkede, og hvorfor nogle mennesker syntes at være mere modtagelige eller antydelige end andre. En teori, der blev fremsat, var ideen om autosuggestion, at mennesker med en bevidst vilje til at ændre sig eller blive påvirket af hypnose ville være mere modtagelige for hypnotiske teknikker. I det væsentlige kunne folk overbevise deres sind om at acceptere noget ved hjælp af internt pres i stedet for at blive påvirket af nogen udefra.

Én almindelig brug af autosuggestion er i et selvforbedringsprogram, hvor nogen opfordres til at læse en bekræftelse før sengetid og gentage den, mens de sover. Målet er at ændre tankeprocesserne i sindet, så nogen begynder at legemliggøre informationen i bekræftelsen. Programmer som ”tænk og blive rige” er afhængige af ideen om autosuggestion og argumenterer for, at folk skal ændre deres tankegang for at få periodisk rigdom.

Nogle former for meditation anvender også autosuggestion. For eksempel kan en meditationsrutine omfatte en praksis, hvor nogen forestiller sig at blive tungere eller lettere. I dette tilfælde bliver personen ikke bogstaveligt talt lettere og tyngre med meditationen, men autosuggestion kan få den til at føle sig sådan. Ligeledes kan meditationspraksis også tilskynde folk til at gøre ting som at føle sig varmere og køligere med autosuggestion. Denne praksis bruges til at hjælpe folk med at blive roligere, og nogle studier antyder, at meditation med autosuggestion i ansigtet kan være meget effektiv for nogle mennesker.

Talrige bøger om selvhjælp fokuserer på kraften i positiv tanke og tanken om, at mennesker kan vedtage ændringer i deres liv med positiv tænkning, en form for autosuggestion. Nogle mennesker reagerer positivt på sådanne programmer og oplever fordele, hvad enten det er på grund af modtageregenskaber i disse programmer eller en placebo-effekt. Andre gør det ikke. Det ser ud til, at nogle mennesker måske er mere modtagelige for autosuggestion end andre.