Was ist Autosuggestion?

Autosuggestion ist ein Prozess, bei dem das Unterbewusstsein sich wiederholende Gedanken verinnerlicht, weil das Individuum versucht, mentale Assoziationen zu verändern. Mit Autosuggestion können sich Menschen auf einen Glauben, eine Handlung oder eine Meinung festlegen. Dieses Konzept in der Psychologie wird in einigen Arten der Psychotherapie verwendet und ist auch Bestandteil vieler Selbstverbesserungsprogramme, die behaupten, dass die Menschen "sich selbst besser denken" können. Die Wirksamkeit solcher Programme ist umstritten. Einige Formen der Autosuggestion scheinen eine Wirkung zu haben, während andere zweifelhafter sind.

Das Konzept der Autosuggestion entstand in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts. Die Forscher waren interessiert zu wissen, warum Hypnose funktioniert und warum einige Menschen anfälliger oder anfälliger als andere zu sein schienen. Eine vorgebrachte Theorie war die Idee der Autosuggestion, dass Menschen mit einem bewussten Willen, sich zu verändern oder von Hypnose betroffen zu sein, anfälliger für hypnotische Techniken wären. Im Wesentlichen könnten Menschen ihren Verstand davon überzeugen, etwas mit innerem Druck zu akzeptieren, anstatt sich von jemandem von außen beeinflussen zu lassen.

Eine häufige Anwendung von Autosuggestion ist ein Programm zur Selbstverbesserung, bei dem jemand aufgefordert wird, eine Bestätigung vor dem Schlafengehen zu lesen und im Schlaf zu wiederholen. Ziel ist es, die Denkprozesse im Kopf so zu verändern, dass jemand beginnt, die Informationen in die Affirmation einzubeziehen. Programme wie „Think and Grow Rich“ basieren auf der Idee der Autosuggestion und argumentieren, dass die Menschen ihre Denkweise ändern müssen, um Wohlstand zu schaffen.

Einige Meditationsformen verwenden auch Autosuggestion. Zum Beispiel könnte eine Meditationsroutine eine Übung beinhalten, bei der sich jemand vorstellt, schwerer oder leichter zu werden. In diesem Fall wird die Person durch die Meditation nicht buchstäblich leichter und schwerer, aber durch Autosuggestion kann es sich so anfühlen. Ebenso können Meditationspraktiken Menschen dazu ermutigen, sich mit Autosuggestion heißer und kühler zu fühlen. Diese Praktiken werden verwendet, um Menschen dabei zu helfen, ruhiger zu werden, und einige Studien legen nahe, dass Meditation mit Autosuggestion für manche Menschen sehr effektiv sein kann.

Zahlreiche Selbsthilfebücher befassen sich mit der Kraft des positiven Denkens und der Idee, dass Menschen mit positivem Denken, einer Form der Autosuggestion, Veränderungen in ihrem Leben bewirken können. Einige Menschen reagieren positiv auf solche Programme und erfahren Vorteile, sei es aufgrund der Begünstigtenqualitäten in diesen Programmen oder eines Placebo-Effekts. Andere nicht. Es scheint, dass einige Menschen möglicherweise anfälliger für Autosuggestion sind als andere.