Qu'est-ce que l'autosugges?
L'autosugges est un processus dans lequel le subconscient intériorise les pensées répétitives à la suite d'un effort de la part de l'individu pour modifier les associations mentales. En utilisant l'autosuggestion, les gens peuvent se fixer sur une croyance, une action ou une opinion. Ce concept en psychologie est utilisé dans certains types de psychothérapie et est également une composante de nombreux programmes d'auto-amélioration qui prétendent que les gens peuvent «se pencher mieux». L'efficacité de ces programmes est une question de débat. Certaines formes d'autosuggestions semblent avoir un effet, tandis que d'autres sont plus douteuses.
Le concept d'autosuggestions est apparu dans la seconde moitié du 19e siècle. Les chercheurs étaient intéressés à savoir pourquoi l'hypnose travaillait et pourquoi certaines personnes semblaient plus sensibles ou suggestives que d'autres. Une théorie avancée a été l'idée de l'autosuggestion, que les personnes ayant une volonté consciente de changer ou d'être affectées par l'hypnose seraient plus susceptibles des techniques hypnotiques. Essentiellement, les gens pourraient convaincreleur esprit à accepter quelque chose en utilisant la pression interne, plutôt que d'être influencée par quelqu'un à l'extérieur.
Une utilisation courante de l'autosuggestion est dans un programme d'auto-amélioration où quelqu'un est encouragé à lire une affirmation avant de se coucher et à le répéter tout en allant dormir. L'objectif est de changer les processus de pensée dans l'esprit afin que quelqu'un commence à incarner les informations dans l'affirmation. Des programmes tels que «Think and Grow Rich» s'appuient sur l'idée de l'autosuggestion, arguant que les gens doivent changer leur état d'esprit afin d'accumuler de la richesse.
Certaines formes de méditation utilisent également l'autosugges. Par exemple, une routine de méditation pourrait inclure une pratique dans laquelle quelqu'un imagine de plus en plus lourd ou plus léger. Dans ce cas, la personne ne devient pas littéralement plus légère et plus lourde avec la méditation, mais l'autosuggestion peut le faire ressentir cela. De même, les pratiques de méditation peuvent égalementEncouragez les gens à faire des choses comme se sentir plus chaudes et plus fraîches avec l'autosugges. Ces pratiques sont utilisées pour aider les gens à devenir plus calmes, et certaines études suggèrent que la méditation avec l'autosuggestion peut être très efficace pour certaines personnes.
De nombreux livres d'auto-aide se concentrent sur le pouvoir de la pensée positive et l'idée que les gens peuvent adopter des changements dans leur vie avec une pensée positive, une forme d'autosuggestions. Certaines personnes réagissent positivement à ces programmes et éprouvent des avantages sociaux, que ce soit en raison des qualités bénéficiaires de ces programmes ou d'un effet placebo. D'autres non. Il semblerait que certaines personnes soient peut-être plus susceptibles de l'autosuggestion que d'autres.