Qu'est-ce que l'autosuggestion?
L'autosuggestion est un processus dans lequel le subconscient intériorise des pensées répétitives à la suite d'un effort de la part de l'individu pour modifier les associations mentales. En utilisant l'autosuggestion, les gens peuvent se concentrer sur une croyance, une action ou une opinion. Ce concept en psychologie est utilisé dans certains types de psychothérapie et est également une composante de nombreux programmes de développement personnel qui prétendent que les gens peuvent «mieux se penser». L'efficacité de tels programmes fait l'objet de débats. Certaines formes d'autosuggestion semblent avoir un effet, tandis que d'autres sont plus douteuses.
Le concept d'autosuggestion est apparu dans la seconde moitié du XIXe siècle. Les chercheurs souhaitaient savoir pourquoi l'hypnose fonctionnait et pourquoi certaines personnes semblaient plus susceptibles ou plus évocables que d'autres. Une théorie avancée était l'idée de l'autosuggestion, selon laquelle les personnes ayant une volonté consciente de changer ou d'être affectées par l'hypnose seraient plus susceptibles aux techniques hypnotiques. Essentiellement, les gens pourraient convaincre leurs esprits d'accepter quelque chose en utilisant une pression interne, plutôt que d'être influencés par quelqu'un de l'extérieur.
Une utilisation courante de l'autosuggestion est un programme d'amélioration personnelle dans lequel une personne est encouragée à lire une affirmation avant de se coucher et à la répéter en s'endormant. Le but est de changer les processus de pensée dans l'esprit afin que quelqu'un commence à incarner l'information dans l'affirmation. Des programmes tels que «Think and Grow Rich» («penser et devenir riche») reposent sur l'idée de l'autosuggestion, affirmant que les gens doivent changer leur mentalité pour pouvoir s'enrichir.
Certaines formes de méditation utilisent également l'autosuggestion. Par exemple, une routine de méditation peut inclure une pratique dans laquelle on imagine devenir plus lourd ou plus léger. Dans ce cas, la personne ne devient pas littéralement plus légère et plus lourde avec la méditation, mais l'autosuggestion peut lui donner cette sensation. De même, les pratiques de méditation peuvent également encourager les gens à faire des choses comme se sentir plus chaud et plus frais avec l'autosuggestion. Ces pratiques sont utilisées pour aider les gens à devenir plus calmes, et certaines études suggèrent que la méditation avec autosuggestion peut en réalité être très efficace pour certaines personnes.
De nombreux livres d’auto-assistance se concentrent sur le pouvoir de la pensée positive et sur l’idée que les gens peuvent apporter des changements dans leur vie avec une pensée positive, une forme d’autosuggestion. Certaines personnes réagissent positivement à ces programmes et en retirent des avantages, que ce soit en raison des qualités des bénéficiaires dans ces programmes ou d'un effet placebo. D'autres ne le font pas. Il semblerait que certaines personnes sont peut-être plus susceptibles que d'autres à l'autosuggestion.