Co to jest autosugenność?

AutoSugestion to proces, w którym podświadomość internalizuje powtarzające się myśli w wyniku wysiłku jednostki w celu zmiany skojarzeń mentalnych. Korzystając z autosugestii, ludzie mogą skupić się na przekonaniu, akcji lub opinii. Ta koncepcja psychologii jest wykorzystywana w niektórych rodzajach psychoterapii i jest także składnikiem wielu programów samowystarczalnych, które twierdzą, że ludzie mogą „myśleć lepiej”. Skuteczność takich programów jest kwestią debaty. Wydaje się, że niektóre formy autosugestii mają wpływ, podczas gdy inne są bardziej wątpliwe.

Pojęcie autosugowania powstało w drugiej połowie XIX wieku. Naukowcy byli zainteresowani, aby dowiedzieć się, dlaczego działała hipnoza i dlaczego niektóre osoby wydawały się bardziej podatne lub sugestywne niż inne. Jedną z teorii przedstawionej była idea autosugowania, że ​​osoby ze świadomą wolą zmiany lub dotknięcia hipnozy byłyby bardziej podatne na techniki hipnotyczne. Zasadniczo ludzie mogą przekonaćich umysły zaakceptują coś przy użyciu presji wewnętrznej, a nie wpływa na kogoś na zewnątrz.

Jednym z powszechnych zastosowań autosugestii jest program samowystarczalny, w którym ktoś zachęca się do przeczytania afirmacji przed snem i powtórzenia go podczas snu. Celem jest zmiana procesów myślowych w umyśle, aby ktoś zaczął ucieleśniać informacje w afirmacji. Programy takie jak „Think and Grow Rich” opierają się na idei autosugestii, argumentując, że ludzie muszą zmienić swój sposób myślenia, aby zbierać bogactwo.

Niektóre formy medytacji również wykorzystują autosugenność. Na przykład rutyna medytacyjna może obejmować praktykę, w której ktoś wyobraża sobie, że staje się cięższy lub lżejszy. W tym przypadku osoba ta nie staje się dosłownie lżejsza i cięższa dzięki medytacji, ale autosugenność może sprawić, że tak się czuje. Podobnie praktyki medytacyjne mogą równieżZachęcaj ludzi do robienia takich rzeczy, jak poczuć się gorętszy i chłodniejszy z autosugenami. Praktyki te są wykorzystywane, aby pomóc ludziom uspokoić się, a niektóre badania sugerują, że medytacja z autosugestą może być bardzo skuteczna dla niektórych osób.

Liczne książki o samopomocy koncentrują się na sile pozytywnej myśli i idei, że ludzie mogą wprowadzić zmiany w swoim życiu z pozytywnym myśleniem, formą autosugestii. Niektóre osoby pozytywnie reagują na takie programy i doświadczają korzyści, niezależnie od tego, czy ze względu na cechy beneficjenta w tych programach, czy efekt placebo. Inni nie. Wygląda na to, że być może niektórzy ludzie są bardziej podatni na autosugenność niż inni.