Co to jest autosugestia?

Autosugestia to proces, w którym podświadomość internalizuje powtarzające się myśli w wyniku wysiłku jednostki, aby zmienić skojarzenia mentalne. Korzystając z autosugestii, ludzie mogą skupić się na przekonaniach, działaniach lub opiniach. Ta koncepcja w psychologii jest stosowana w niektórych rodzajach psychoterapii i jest również składnikiem wielu programów samodoskonalenia, które twierdzą, że ludzie mogą „myśleć lepiej”. Skuteczność takich programów jest kwestią dyskusyjną. Niektóre formy autosugestii wydają się mieć wpływ, podczas gdy inne są bardziej wątpliwe.

Pojęcie autosugestii powstało w drugiej połowie XIX wieku. Badacze byli zainteresowani, aby dowiedzieć się, dlaczego hipnoza działa i dlaczego niektórzy ludzie wydają się bardziej podatni lub sugerowani niż inni. Jedną z wysuniętych teorii była idea autosugestii, zgodnie z którą ludzie ze świadomą wolą zmiany hipnozy lub dotknięci nią będą bardziej podatni na techniki hipnotyczne. Zasadniczo ludzie mogliby przekonać swoje umysły do ​​zaakceptowania czegoś za pomocą wewnętrznej presji, a nie pod wpływem kogoś z zewnątrz.

Jednym z powszechnych zastosowań autosugestii jest program samodoskonalenia, w którym ktoś jest zachęcany do przeczytania afirmacji przed snem i powtórzenia jej podczas snu. Celem jest zmiana procesów myślowych w umyśle, aby ktoś zaczął wcielać informacje w afirmację. Programy takie jak „myśl i bogac się” opierają się na idei autosugestii, argumentując, że ludzie muszą zmienić swój sposób myślenia, aby zdobyć bogactwo.

Niektóre formy medytacji wykorzystują również autosugestię. Na przykład rutyna medytacji może obejmować praktykę, w której ktoś wyobraża sobie, że staje się cięższy lub lżejszy. W tym przypadku osoba nie dosłownie staje się lżejsza i cięższa podczas medytacji, ale autosugestia może sprawić, że poczuje się w ten sposób. Podobnie praktyki medytacyjne mogą również zachęcać ludzi do robienia rzeczy takich jak czuć się cieplejszym i chłodniejszym dzięki autosugestii. Praktyki te pomagają ludziom uspokoić się, a niektóre badania sugerują, że medytacja z autosugestią może być bardzo skuteczna dla niektórych osób.

Liczne książki samopomocy koncentrują się na sile pozytywnego myślenia i na pomyśle, że ludzie mogą wprowadzać zmiany w swoim życiu za pomocą pozytywnego myślenia, co jest formą autosugestii. Niektóre osoby pozytywnie reagują na takie programy i czerpią korzyści, czy to z powodu zalet beneficjentów w tych programach, czy efektu placebo. Inni nie. Wydaje się, że być może niektórzy ludzie są bardziej podatni na autosugestię niż inni.