¿Qué es la terapia de esperanza?
La terapia de esperanza es una idea bastante reciente con un punto bastante básico. La forma principal en que se practica esta terapia es enseñando a las personas en un entorno de clase grupal a orientarse más hacia objetivos y comportamientos positivos que los ayudarán a alcanzar sus objetivos. Está separado de la idea de optimismo, que generalmente tiene la creencia generalizada de que es probable que sucedan cosas buenas. En cambio, investigadores como Jennifer Cheavens, de la Universidad de Ohio, creen que a las personas se les puede enseñar a mejorar su perspectiva y depresión menor en los entornos de clase, en lugar de a través de la terapia de conversación tradicional, que tiende a centrarse en experiencias negativas. Su trabajo en este campo se publica en Social Indicators Research y ha presentado sus estudios a la American Psychological Association.
Cheavens realizó dos estudios, el primero con personas con degeneración macular severa y el segundo con un grupo de personas con depresión leve, que no fueron clasificadas como personas con una enfermedad mental. En ambos casos, el trabajo con los grupos arrojó algunos resultados sorprendentes. La mayoría de las personas aprendieron cómo crear metas, cómo determinar formas de alcanzarlas y cómo usar el diálogo interno positivo. En lugar de centrarse en incidentes negativos, la terapia de esperanza se basó en una capacitación positiva basada en objetivos. Muchas personas en los grupos notaron una elevación significativa del estado de ánimo, pudieron absorber el entrenamiento y se volvieron más orientados a los objetivos y pudieron usar con éxito el diálogo interno positivo para disminuir los patrones de pensamiento negativos.
La terapia de la esperanza no se trata solo del "poder del pensamiento positivo". En su lugar, se basa de alguna manera en el modelo cognitivo conductual de la terapia que funciona para reemplazar los viejos "pensamientos calientes" negativos o creencias centrales con otras nuevas que son más verdaderas y positivas. . Sin embargo, la terapia cognitivo conductual (TCC) pasa al menos un tiempo analizando cómo los pensamientos o experiencias negativas han influido en los pensamientos y los patrones de comportamiento aquí y ahora. La terapia de esperanza parece diferir de esto al enfocarse más en simplemente aprender a cambiar la mentalidad, sin mucho examen de lo que causó la mentalidad negativa en el pasado.
El trabajo de Cheavens ha desencadenado una especie de tormenta mediática con respecto a si la terapia de esperanza presenta una cura para la depresión. Es importante tener en cuenta que hasta ahora su trabajo no se ha centrado en personas diagnosticadas con depresión clínica. El potencial de extrapolación de una cura para la depresión de dos estudios está llegando a conclusiones. Otra crítica de la terapia se centra en la creencia de que las personas que han experimentado un trauma pueden necesitar discutir esto. El entorno de terapia de conversación puede ser el único lugar donde, por ejemplo, una víctima de violación puede hablar sobre sus experiencias, y este puede ser un proceso útil y catártico.
Tenga en cuenta que Cheavens no ha presentado la terapia de esperanza como una cura para la depresión mayor o el trauma. Sin embargo, podría aplicarse en las sesiones de terapia tradicionales como un método complementario para ayudar a las personas a mejorar su mentalidad más rápidamente. En otras palabras, la terapia de esperanza puede convertirse en una parte integral de otros métodos como la TCC, y podría ser la única terapia necesaria para las personas que no requieren otros tratamientos, como los farmacológicos, para ciertas afecciones.