Co to jest terapia nadziei?

Terapia nadziei jest dość nowym pomysłem z dość podstawową kwestią. Główną metodą tej terapii jest nauczanie ludzi w grupach, aby byli bardziej zorientowani na pozytywne cele i zachowania, które pomogą im osiągnąć swoje cele. Jest to odrębne od idei optymizmu, która na ogół ma powszechne przekonanie, że dobre rzeczy mogą się wydarzyć. Zamiast tego badacze tacy jak Jennifer Cheavens z University of Ohio uważają, że można nauczyć ludzi poprawiania swoich perspektyw i niewielkiej depresji w środowisku klasowym, zamiast tradycyjnej terapii rozmów, która zwykle koncentruje się na negatywnych doświadczeniach. Jej prace w tej dziedzinie zostały opublikowane w Social Indicators Research, a ona przedstawiła swoje badania Amerykańskiemu Towarzystwu Psychologicznemu.

Cheavens przeprowadził dwa badania, pierwsze z udziałem osób z ciężkim zwyrodnieniem plamki żółtej, a drugie z grupą osób z łagodną depresją, których nie uznano za chore psychicznie. W obu przypadkach praca z grupami przyniosła zaskakujące wyniki. Większość ludzi nauczyła się tworzyć cele, określać sposoby osiągania celów i nauczyła się korzystać z pozytywnego mówienia. Zamiast koncentrować się na negatywnych zdarzeniach, terapia nadziei polegała na pozytywnym treningu opartym na celach. Wiele osób w grupach zauważyło znaczny wzrost nastroju, było w stanie przyswoić sobie trening i stało się bardziej zorientowane na cel i z powodzeniem potrafiło używać pozytywnego mówienia w celu zmniejszenia negatywnych wzorców myślenia.

Terapia nadziei nie polega wyłącznie na „sile pozytywnego myślenia”. Zamiast tego opiera się ona w pewnym stopniu na poznawczym modelu behawioralnym terapii, który działa w celu zastąpienia starych lub negatywnych „gorących myśli” lub podstawowych przekonań nowymi, bardziej prawdomównymi i pozytywnymi . Jednak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) poświęca przynajmniej trochę czasu na analizę, w jaki sposób negatywne myśli lub doświadczenia wpłynęły na myśli i wzorce zachowań tu i teraz. Wydaje się, że terapia nadziei różni się od tego, koncentrując się bardziej na zwykłym uczeniu się zmiany sposobu myślenia, bez większego badania tego, co powodowało negatywne nastawienie w przeszłości.

Praca Cheavensa wywołała burzę medialną w związku z tym, czy terapia nadziei stanowi lekarstwo na depresję. Należy zauważyć, że do tej pory jej praca nie koncentrowała się na osobach z rozpoznaniem depresji klinicznej. Ekstrapolacja potencjału leczenia depresji z dwóch badań przeskakuje do wniosków. Inna krytyka terapii opiera się na przekonaniu, że ludzie, którzy doświadczyli traumy, mogą potrzebować o tym porozmawiać. Ustawienie terapii mówionej może być jedynym miejscem, gdzie na przykład ofiara gwałtu może omówić swoje doświadczenia, a może to być pomocny i kathartyczny proces.

Zauważ, że Cheavens nie przedstawił terapii nadziei jako lekarstwa na poważną depresję lub uraz. Jednak może być stosowany w tradycyjnych sesjach terapeutycznych jako dodatkowa metoda pomagania ludziom w szybszym poprawianiu mentalności. Innymi słowy, terapia nadziei może stać się integralną częścią innych metod, takich jak CBT, i może być jedyną potrzebną terapią dla osób, które nie wymagają innych, takich jak farmakologiczne, leczenia niektórych stanów.