Hva er håpsterapi?

Håpeterapi er en ganske nylig ide med et ganske grunnleggende poeng. Den viktigste måten denne terapien praktiseres på, er ved å lære mennesker i en gruppeklasse å bli mer orientert mot positive mål og atferd som vil hjelpe dem å nå sine mål. Det er atskilt fra ideen om optimisme, som generelt har en gjennomgripende tro på at gode ting sannsynligvis vil skje. I stedet tror forskere som Jennifer Cheavens fra University of Ohio at folk kan læres å forbedre sitt syn og mindre depresjon i klassesett, i stedet for gjennom tradisjonell samtaleterapi, som har en tendens til å fokusere på negative opplevelser. Hennes arbeid på dette feltet er publisert i Social Indicators Research, og hun har presentert sine studier for American Psychological Association.

Cheavens gjennomførte to studier, den første med personer med alvorlig makuladegenerasjon, og den andre med en gruppe mennesker med mild depresjon, som ikke ble klassifisert som å ha en psykisk sykdom. I begge tilfeller ga arbeid med gruppene noen overraskende resultater. De fleste lærte hvordan man lager mål, hvordan man bestemmer måter å nå mål og lærte hvordan man bruker positiv selvsnakk. I stedet for å fokusere på negative hendelser, var håpsterapi avhengig av positiv målbasert trening. Mange mennesker i gruppene bemerket betydelig humørheving, klarte å absorbere treningen og ble mer målorienterte og klarte å bruke positive selvprat for å redusere negative tankemønstre.

Håpeterapi handler ikke bare om “kraften til positiv tenkning.” I stedet er den basert noe på den kognitive atferdsmodellen av terapi som fungerer for å erstatte gamle eller negative “varme tanker” eller kjernetro med nye som er mer sannferdig og positive. . Imidlertid bruker kognitiv atferdsterapi (CBT) minst litt tid på å analysere hvordan negative tanker eller opplevelser har påvirket tanker og atferdsmønstre her og nå. Håpeterapi ser ut til å avvike fra dette ved å fokusere mer på å bare lære å endre tankesett, uten mye undersøkelse av hva som forårsaket negativt tankesett i fortiden.

Cheavens 'arbeid har satt i gang noe av en mediestorm for hvorvidt håpsterapi er en kur mot depresjon. Det er viktig å merke seg at arbeidet så langt ikke har hatt fokus på personer som har diagnosen klinisk depresjon. Ekstrapolering av potensial for en kur mot depresjon fra to studier hopper til konklusjoner. Annen kritikk av terapien sentrerer om tro på at mennesker som har opplevd traumer kan trenge å diskutere dette. Innstillingen for samtaleterapi kan være det eneste stedet der for eksempel et voldtektsoffer kan diskutere opplevelsene hennes, og dette kan være en nyttig og katartisk prosess.

Merk at Cheavens ikke har presentert håpsterapi som en kur mot større depresjoner eller traumer. Likevel kan det brukes i tradisjonelle terapitimer som en tilleggsmetode for å hjelpe mennesker med å forbedre sitt mentale tankesett raskere. Med andre ord, håpsterapi kan bli en integrert del av andre metoder som CBT, og kan være den eneste nødvendige terapien for personer som ikke trenger andre, som farmakologiske, behandlinger under visse forhold.