Hva er håpterapi?

Håper terapi er en ganske nylig idé med et ganske grunnleggende poeng.Den viktigste måten denne terapien praktiseres på er ved å lære mennesker i en gruppeklasse om å bli mer orientert mot positive mål og atferd som vil hjelpe dem å nå sine mål.Det er atskilt fra ideen om optimisme, som generelt har en gjennomgripende tro på at gode ting sannsynligvis vil skje.I stedet mener forskere som Jennifer Cheavens fra University of Ohio, at folk kan læres å forbedre utsiktene og mindre depresjon i klasseinnstillinger, i stedet for gjennom tradisjonell samtaleterapi, som har en tendens til å fokusere på negative opplevelser.Hennes arbeid på dette feltet er publisert i Social Indicators Research og hun har presentert studiene sine for American Psychological Association.

Cheavens gjennomførte to studier, den første med mennesker med alvorlig makuladegenerasjon, og det andre med en gruppe mennesker medMild depresjon, som ikke ble klassifisert som å ha en mental sykdom.I begge tilfeller ga arbeidet med gruppene noen overraskende resultater.De fleste lærte hvordan de skal lage mål, hvordan de kan bestemme måter å nå mål og lærte hvordan de bruker positiv selvprat.I stedet for å fokusere på negative hendelser, var håpterapi avhengig av positiv målbasert trening.Mange mennesker i gruppene bemerket betydelig høydeheving, var i stand til å absorbere treningen og ble mer målorientert og kunne lykkes i stand til å bruke positiv selvprat for å redusere negative tenkemønstre.

Håper terapi handler ikke bare om "kraften til positiv tenking."I stedet er det basert noe på den kognitive atferdsmodellen for terapi som jobber for å erstatte gamle eller negative "varme tanker" eller kjernetro med nye som er mer sannferdige og positive.Imidlertid bruker kognitiv atferdsterapi (CBT) minst litt tid på å analysere hvordan negative tanker eller opplevelser har påvirket tanker og atferdsmønstre i her og nå.Håper terapi ser ut til å avvike fra dette ved å fokusere mer på å bare lære å endre tankesett, uten mye undersøkelse av hva som forårsaket negativ tankesett i fortiden.

Cheavens 'arbeid har satt i gang noe av en mediefirestorm om hvorvidt håpterapi presenterer en kur fordepresjon.Det er viktig å merke seg at hennes arbeid hittil ikke har fokusert på personer som er diagnostisert med klinisk depresjon.Ekstrapoleringspotensial for en kur mot depresjon fra to studier hopper til konklusjoner.Annen kritikk av terapien sentrerer om troen på at mennesker som har opplevd traumer kan trenge å diskutere dette.Innstillingen for samtaleterapi kan være det eneste stedet der for eksempel et voldtektsoffer kan diskutere hennes opplevelser, og dette kan være en nyttig og katartisk prosess.

Merk at Cheavens ikke har presentert Hope Therapy som en kur mot større depresjoner ellertraume.Likevel kan det brukes i tradisjonelle terapitimer som en tilleggsmetode for å hjelpe mennesker med å forbedre deres mentale tankesett raskere.Med andre ord, håpterapi kan bli en integrert del av andre metoder som CBT, og kan være den eneste nødvendige terapien for personer som ikke trenger andre, for eksempel farmakologiske behandlinger for visse forhold.