Was ist Hoffnungstherapie?
Die Hoffnungstherapie ist eine relativ junge Idee mit einem relativ grundlegenden Aspekt. Die Hauptmethode für diese Therapie besteht darin, den Menschen in einer Gruppenklasse beizubringen, sich stärker an positiven Zielen und Verhaltensweisen zu orientieren, die ihnen helfen, ihre Ziele zu erreichen. Es ist getrennt von der Idee des Optimismus, der im Allgemeinen die weit verbreitete Überzeugung hat, dass gute Dinge wahrscheinlich passieren werden. Stattdessen glauben Forscher wie Jennifer Cheavens von der University of Ohio, dass Menschen lernen können, ihre Sichtweise und geringe Depression im Unterricht zu verbessern, anstatt durch traditionelle Gesprächstherapie, die sich auf negative Erfahrungen konzentriert. Ihre Arbeit auf diesem Gebiet wurde in Social Indicators Research veröffentlicht und sie hat ihre Studien der American Psychological Association vorgestellt.
Cheavens führte zwei Studien durch, die erste mit Menschen mit schwerer Makuladegeneration und die zweite mit einer Gruppe von Menschen mit leichter Depression, die nicht als psychisch krank eingestuft wurden. In beiden Fällen lieferte die Arbeit mit den Gruppen einige überraschende Ergebnisse. Die meisten Menschen lernten, wie man Ziele schafft, wie man Wege findet, um Ziele zu erreichen, und wie man mit positivem Selbstgespräch umgeht. Anstatt sich auf negative Ereignisse zu konzentrieren, beruhte die Hoffnungstherapie auf positivem zielbasiertem Training. Viele Menschen in den Gruppen bemerkten eine signifikante Stimmungserhöhung, konnten das Training aufnehmen und wurden zielgerichteter und konnten erfolgreich positives Selbstgespräch einsetzen, um negative Denkmuster abzubauen.
Bei der Hoffnungstherapie geht es nicht nur um die „Kraft des positiven Denkens“. Sie basiert vielmehr auf dem kognitiven Verhaltensmodell der Therapie, mit dem alte oder negative „heiße Gedanken“ oder Grundüberzeugungen durch neue ersetzt werden, die wahrheitsgemäßer und positiver sind . Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) verbringt jedoch zumindest einige Zeit damit zu analysieren, wie negative Gedanken oder Erfahrungen Gedanken und Verhaltensmuster im Hier und Jetzt beeinflusst haben. Die Hoffnungstherapie scheint sich hiervon zu unterscheiden, indem sie sich mehr auf das Erlernen einer veränderten Denkweise konzentriert, ohne sich eingehend mit den Ursachen der negativen Denkweise in der Vergangenheit zu befassen.
Die Arbeit von Cheavens hat einen medialen Feuersturm ausgelöst, ob die Hoffnungstherapie eine Heilung für Depressionen darstellt. Es ist wichtig anzumerken, dass sich ihre Arbeit bisher nicht auf Menschen konzentriert hat, bei denen klinische Depressionen diagnostiziert wurden. Die Extrapolation des Potenzials zur Heilung von Depressionen aus zwei Studien lässt Rückschlüsse zu. Andere Kritikpunkte an der Therapie beziehen sich auf die Überzeugung, dass Menschen, die ein Trauma erlebt haben, dies möglicherweise diskutieren müssen. Die Einstellung für die Gesprächstherapie kann der einzige Ort sein, an dem beispielsweise ein Vergewaltigungsopfer über ihre Erfahrungen sprechen kann, und dies kann ein hilfreicher und kathartischer Prozess sein.
Beachten Sie, dass Cheavens die Hoffnungstherapie nicht als Heilmittel für schwere Depressionen oder Traumata vorgestellt hat. Es könnte jedoch in traditionellen Therapiesitzungen als zusätzliche Methode eingesetzt werden, um Menschen dabei zu helfen, ihre mentale Denkweise schneller zu verbessern. Mit anderen Worten, die Hoffnungstherapie kann ein wesentlicher Bestandteil anderer Methoden wie der CBT werden und ist möglicherweise die einzige erforderliche Therapie für Menschen, die für bestimmte Erkrankungen keine andere, z. B. pharmakologische Behandlung benötigen.