Vad är hoppterapi?

Hopp terapi är en ganska ny idé med en ganska grundläggande poäng. Det huvudsakliga sättet som denna terapi praktiseras är genom att lära människor i gruppklassinställningar att bli mer inriktade på positiva mål och beteenden som hjälper dem att uppnå sina mål. Det är skilt från tanken om optimism, som i allmänhet har en genomgripande övertygelse om att bra saker sannolikt kommer att hända. I stället tror forskare som Jennifer Cheavens från University of Ohio att människor kan läras att förbättra deras syn och mindre depression i klassinställningar, istället för genom traditionell samtalsterapi, som tenderar att fokusera på negativa upplevelser. Hennes arbete inom detta område publiceras i Social Indicators Research och hon har presenterat sina studier för American Psychological Association.

Cheavens genomförde två studier, den första med personer med allvarlig makuladegeneration, och den andra med en grupp människor med mild depression, som inte klassades ha psykisk sjukdom. I båda fallen gav arbetet med grupperna några överraskande resultat. De flesta lärde sig att skapa mål, hur man bestämmer sätt att nå mål och lärde sig att använda positivt självprat. Istället för att fokusera på negativa incidenter, förlitade hoppterapi sig med positiv målbaserad träning. Många i grupperna noterade en betydande humörhöjning, kunde absorbera träningen och blev mer målorienterade och lyckades använda positivt självprat för att minska negativa tankemönster.

Hoppsterapi handlar inte bara om "kraften i positivt tänkande." Istället bygger den något på den kognitiva beteendemodellen för terapi som fungerar för att ersätta gamla eller negativa "heta tankar" eller grundläggande trosuppfattningar med nya som är mer sanningsenliga och positiva . Men kognitiv beteendeterapi (CBT) lägger åtminstone lite tid på att analysera hur negativa tankar eller erfarenheter har påverkat tankar och beteendemönster i här och nu. Hoppeterapi verkar skilja sig från detta genom att fokusera mer på att helt enkelt lära sig att ändra tankesätt, utan att noggrant undersöka vad som orsakat negativt tankesätt tidigare.

Cheavens arbete har startat något av en mediestorm för huruvida hoppterapi ger ett botemedel mot depression. Det är viktigt att notera att hennes arbete hittills inte har fokuserat på personer som diagnostiserats med klinisk depression. Att utvinna potentialen för ett botemedel mot depression från två studier hoppar till slutsatser. Annan kritik av terapin bygger på att människor som har upplevt trauma kan behöva diskutera detta. Inställningen för samtalsterapi kan vara det enda stället där exempelvis ett våldtäktsoffer kan diskutera hennes erfarenheter, och det kan vara en hjälpsam och katartisk process.

Observera att Cheavens inte har presenterat hoppterapi som ett botemedel mot depression eller trauma. Ändå kan det användas i traditionella terapisessioner som en tilläggsmetod för att hjälpa människor att förbättra deras mentala tankesätt snabbare. Med andra ord kan hoppterapi bli en integrerad del av andra metoder som CBT, och kan vara den enda terapin som behövs för personer som inte behöver andra, såsom farmakologiska, behandlingar under vissa villkor.