Hvad er håbsterapi?

Håbsterapi er en temmelig nylig idé med et ret grundlæggende punkt. Den vigtigste måde, denne terapi praktiseres på, er ved at lære mennesker i en gruppeklasseindstilling at blive mere orienteret mod positive mål og adfærd, der vil hjælpe dem med at nå deres mål. Det er adskilt fra ideen om optimisme, der generelt har en gennemgribende tro på, at gode ting sandsynligvis vil ske. I stedet tror forskere som Jennifer Cheavens fra University of Ohio, at folk kan læres at forbedre deres syn og mindre depression i klassesammenhæng i stedet for gennem traditionel samtaleterapi, der har tendens til at fokusere på negative oplevelser. Hendes arbejde på dette felt er offentliggjort i Social Indicators Research, og hun har præsenteret sine studier for American Psychological Association.

Cheavens gennemførte to undersøgelser, den første med personer med svær makuladegeneration, og den anden med en gruppe mennesker med mild depression, som ikke blev klassificeret som at have en psykisk sygdom. I begge tilfælde gav arbejde med grupperne nogle overraskende resultater. De fleste mennesker lærte, hvordan man skaber mål, hvordan man bestemmer måder at nå mål og lærte, hvordan man bruger positiv selvforedrag. I stedet for at fokusere på negative hændelser, var håbsterapi afhængig af positiv målbaseret træning. Mange mennesker i grupperne bemærkede en betydelig forhøjelse af humøret, var i stand til at absorbere træningen og blev mere målorienterede og var med succes i stand til at bruge positiv selvforedrag til at mindske negative tankemønstre.

Håbsterapi handler ikke kun om "kraften i positiv tænkning." I stedet er den baseret noget på den kognitive adfærdsmodel af terapi, der arbejder for at erstatte gamle eller negative "varme tanker" eller grundlæggende overbevisninger med nye, der er mere sandfærdige og positive . Imidlertid bruger kognitiv adfærdsterapi (CBT) mindst nogen tid på at analysere, hvordan negative tanker eller oplevelser har påvirket tanker og adfærdsmønstre her og nu. Håbeterapi ser ud til at adskille sig fra dette ved at fokusere mere på blot at lære at ændre tankesæt uden meget undersøgelse af, hvad der forårsagede negativt tankegang i fortiden.

Cheavens 'arbejde har modvirket noget af en mediestorm for, hvorvidt håbsterapi giver en kur mod depression. Det er vigtigt at bemærke, at hendes arbejde hidtil ikke har fokuseret på personer, der er diagnosticeret med klinisk depression. Ekstrapolering af potentialet for en kur mod depression fra to undersøgelser springer til konklusioner. Anden kritik af terapien fokuserer på tro på, at mennesker, der har oplevet traumer, muligvis bliver nødt til at diskutere dette. Indstillingen for taleterapi er muligvis det eneste sted, hvor et voldtektsoffer f.eks. Kan diskutere hendes oplevelser, og dette kan være en nyttig og katartisk proces.

Bemærk, at Cheavens ikke har præsenteret håbsterapi som en kur mod større depression eller traumer. Alligevel kan det anvendes i traditionelle terapisessioner som en hjælpemetode til at hjælpe mennesker med at forbedre deres mentale tankegang hurtigere. Med andre ord kan håbsterapi blive en integreret del af andre metoder, såsom CBT, og kan være den eneste nødvendige terapi for mennesker, der ikke har brug for andre, såsom farmakologiske, behandlinger under visse betingelser.