希望療法とは何ですか？

希望療法は、かなり基本的なポイントを持つかなり最近のアイデアです。 この治療法が実践される主な方法は、グループクラスの設定で、前向きな目標と、目標を達成するのに役立つ行動をより重視するように人々に教えることです。 それは一般的に、良いことが起こる可能性が高いという一般的な信念を持っている楽観主義の考え方とは別のものです。 代わりに、オハイオ大学のジェニファー・ヘブンのような研究者は、ネガティブな経験に焦点を当てる傾向がある伝統的なトークセラピーの代わりに、人々がクラスの設定で彼らの見通しと軽度の抑うつを改善するように教えられると信じています。 この分野での彼女の研究はSocial Indicators Researchに掲載されており、彼女は自分の研究を米国心理学会に発表しています。

Cheavensは2つの研究を実施しました。1つ目は重度の黄斑変性症の人を対象とし、2つ目は軽度のうつ病の人のグループを対象としました。 どちらの場合も、グループと協力していくつかの驚くべき結果が得られました。 ほとんどの人は、目標を作成する方法、目標を達成する方法を決定する方法、およびポジティブなセルフトークを使用する方法を学びました。 ネガティブな事件に焦点を合わせる代わりに、セラピーは目標に基づいたポジティブなトレーニングに頼っていました。 グループの多くの人々は、気分の有意な上昇に気づき、トレーニングを吸収し、より目標志向になり、ポジティブなセルフトークを使用してネガティブな思考パターンを減少させることに成功しました。

希望療法は、単に「前向きな思考の力」に関するものではありません。代わりに、古いまたは否定的な「熱い思考」または中核的な信念をより真実で前向きな新しいものに置き換える働きをする治療の認知行動モデルにある程度基づいています。 しかし、認知行動療法（CBT）は、否定的な思考や経験が現在と現在の思考や行動パターンにどのように影響したかを分析するために、少なくともある程度の時間を費やします。 希望療法は、これまでのネガティブな考え方の原因をあまり調べることなく、単に考え方を変えることを学ぶことに焦点を合わせることにより、これとは異なるように見えます。

Cheavensの研究は、希望療法がうつ病の治療法であるかどうかに関するメディアの大嵐を引き起こしました。 これまでのところ、彼女の研究は臨床的うつ病と診断された人々に焦点を合わせていないことに注意することが重要です。 2つの研究からうつ病の治療の可能性を推定することは結論に飛びついています。 治療に対する他の批判は、トラウマを経験した人はこれを議論する必要があるかもしれないという信念に集中しています。 たとえば、レイプ被害者が自分の経験について話し合うことができる唯一の場所はトークセラピーの設定かもしれません。これは助けになり、カタルシスのプロセスになる可能性があります。

Cheavensは、大うつ病や外傷の治療法として希望療法を提示していないことに注意してください。 しかし、従来のセラピーセッションでは、人々の精神的思考をより迅速に改善するための補助的な方法として適用される可能性があります。 言い換えれば、希望療法は、CBTのような他の方法の不可欠な部分になる可能性があり、特定の状態に対する薬理学的治療など、他の方法を必要としない人々にとって唯一必要な療法かもしれません。