¿Qué es el auto masaje?

Si está ansioso por un masaje pero no puede permitirse el tiempo o el gasto en este momento, aún puede obtener al menos parte de los beneficios al probar algunas de las técnicas por su cuenta. El auto masaje es una excelente manera de relajarse y deshacerse del exceso de tensión en su cuerpo y mente. El auto masaje también puede tener el efecto contrario y ser una excelente manera de revitalizarse antes del trabajo o durante el almuerzo. Si nunca antes ha probado el auto masaje, aquí hay algunas técnicas simples que puede comenzar a usar de inmediato.

Probablemente hayas probado el auto masaje antes sin siquiera saberlo. Cada vez que amasas los hombros o el cuello para aliviar la tensión, o cada vez que te frotas los pies después de un largo día caminando o de pie, estás practicando un auto masaje. Puede llevar esto un paso más allá usando crema para pies cuando trabaje sobre sus pies o estiramientos ligeros cuando trabaje sobre sus hombros. El aceite de lavanda es excelente para el estrés y se puede usar en cualquier parte del cuerpo, excepto en la cara. Use otros artículos para llevar el auto masaje un paso más allá. Una pelota de tenis puede usarse para masajear la planta de sus pies, por ejemplo, o puede usar el borrador de un lápiz para aplicar presión en ciertos puntos de sus manos o pies.

También puedes usar el auto masaje en tus piernas, tu cara e incluso tus propias manos. Para probarlo, asegúrese de alternar una variedad de movimientos, que incluyen frotar, amasar y aplicar y mantener presión en ciertos puntos. Por ejemplo, para auto masajearse los pies, comience aplicando presión con los pulgares, luego cambie a un puño y termine tirando de los dedos de los pies y girándolos ligeramente.

Acostúmbrese a usar el auto masaje para ayudar a que sus músculos se recuperen más rápido después de un entrenamiento duro; o úselo para facilitar la digestión frotando suavemente su estómago. El auto masaje también puede ayudar con dolores de cabeza inducidos por el estrés, senos obstruidos, dolor de mandíbula y ojos cansados. El auto masaje toma solo unos minutos y se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.