Qu'est-ce que l'auto massage?
Si vous avez envie d'un massage, mais que vous ne pouvez vous permettre le temps et les dépenses qui vous sont alloués, vous pouvez toujours obtenir au moins une partie des avantages en essayant certaines des techniques sur vous-même. L'auto-massage est un excellent moyen de se détendre et de se débarrasser de l'excès de tension dans le corps et l'esprit. L'auto-massage peut également avoir l'effet inverse et constituer un excellent moyen de reprendre des forces avant le travail ou pendant la pause de midi. Si vous n’avez jamais essayé d’auto-massage auparavant, voici quelques techniques simples que vous pouvez commencer à utiliser immédiatement.
Vous avez probablement déjà essayé l'auto-massage sans le savoir. Chaque fois que vous pétrissez vos épaules ou votre cou pour atténuer les tensions, ou chaque fois que vous vous frottez les pieds après une longue journée de marche ou de debout, vous pratiquez l'auto-massage. Vous pouvez aller plus loin en utilisant de la crème pour les pieds lorsque vous travaillez sur vos pieds ou des étirements légers lorsque vous travaillez sur vos épaules. L'huile de lavande est idéale pour le stress et peut être utilisée sur n'importe quelle partie du corps, sauf le visage. Utilisez d'autres articles pour pousser l'auto-massage un peu plus loin. Une balle de tennis peut être utilisée pour masser la plante de vos pieds, par exemple, ou vous pouvez utiliser la gomme d'un crayon pour appliquer une pression sur certains points de vos mains ou de vos pieds.
Vous pouvez également utiliser l'auto-massage sur vos jambes, votre visage et même vos propres mains. Pour l'essayer, assurez-vous d'alterner une variété de mouvements, y compris frotter, pétrir et appliquer et maintenir une pression sur certains points. Par exemple, pour masser automatiquement vos pieds, commencez par appliquer une pression avec vos pouces, puis passez au poing, puis terminez en tirant sur vos orteils et en les faisant légèrement pivoter.
Prenez l'habitude d'utiliser l'auto-massage pour aider vos muscles à récupérer plus rapidement après un entraînement difficile; ou utilisez-le pour faciliter la digestion en frottant doucement sur votre estomac. L'auto-massage peut également soulager les maux de tête liés au stress, les sinus obstrués, les douleurs à la mâchoire et les yeux fatigués. L'auto-massage ne prend que quelques minutes et peut être fait à tout moment, n'importe où.