セルフマッサージとは？

あなたがマッサージのためにうずうずしているが、今時間や費用を支払う余裕がない場合でも、あなた自身でいくつかのテクニックを試すことで、少なくとも利益の一部を得ることができます。 セルフマッサージは、リラックスして体と心の過剰な緊張を取り除くのに最適な方法です。 セルフマッサージは逆の効果もあり、仕事の前や昼休みに活力を取り戻すのに最適な方法です。 これまでにセルフマッサージを試したことがない場合は、すぐに使用できる簡単なテクニックをいくつか紹介します。

あなたはおそらくそれを知らずにセルフマッサージを試したことがあるでしょう。 肩や首をこねて緊張をほぐしたり、長い一日を歩いたり立ったりして足をこするたびに、セルフマッサージを練習しています。 足で作業する場合はフットクリームを使用し、肩で作業する場合は軽くストレッチすることで、これをさらに進めることができます。 ラベンダーオイルはストレスに最適で、顔以外の体のどの部分にも使用できます。 他のアイテムを使用して、セルフマッサージをさらに一歩進めます。 たとえば、テニスボールを使用して足の裏をマッサージしたり、鉛筆の消しゴムの端を使用して手や足の特定のポイントに圧力をかけたりすることができます。

足、顔、さらには自分の手でセルフマッサージを使用することもできます。 試してみるには、摩擦、練り、特定のポイントに圧力をかける、保持するなど、さまざまな動きを交互に行ってください。 たとえば、足を自己マッサージするには、まず親指で圧力をかけ、次に拳に切り替え、最後につま先を引いて少し回転させます。

セルフマッサージを使用して、厳しいトレーニングの後の筋肉の回復を早める習慣を身に付けます。 または、胃をそっとこすることで消化を促進します。 セルフマッサージは、ストレスによる頭痛、副鼻腔の詰まり、顎の痛み、目の疲れにも役立ちます。 セルフマッサージは数分で完了し、いつでもどこでも行うことができます。