セルフマッサージとは何ですか？

マッサージを求めているが、今の時間や費用を払えない場合でも、自分のテクニックのいくつかを試しても、少なくとも利益の一部を得ることができます。セルフマッサージは、リラックスして体と心の過剰な緊張を取り除くための素晴らしい方法です。また、セルフマッサージは反対の効果をもたらし、仕事の前や昼休み中に再活性化する素晴らしい方法になります。以前にセルフマッサージを試したことがない場合は、すぐに使用を開始できる簡単なテクニックをいくつか紹介します。

あなたはおそらくそれを知らずに以前に自己マッサージを試したことがあります。緊張を和らげるために肩や首をこねるたびに、または長い一日の歩きや立っている後に足をこすりするたびに、セルフマッサージを練習しています。足で作業するときにフットクリームを使用して、肩で作業するときは光が伸びることで、これをさらに一歩進めることができます。ラベンダーオイルはストレスに最適であり、顔を除く体のどの部分でも使用できます。他のアイテムを使用して自己mを取るさらに一歩assageします。たとえば、テニスボールを使用して足のソールをマッサージすることも、鉛筆の消しゴム端を使用して、手や足の特定のポイントに圧力をかけることもできます。

足、顔、さらには自分の手に自己マッサージを使用することもできます。試してみるには、特定のポイントへの摩擦、練り、適用、圧力を抑えるなど、さまざまな動きを交互に行うようにしてください。たとえば、足を自己マッサージするには、親指で圧力をかけてから拳に切り替えて、つま先を引っ張ってわずかに回転させて終了します。

セルフマッサージを使用して、厳しいトレーニングの後、筋肉がより速く回復するのを助ける習慣を身につけてください。または、それを使用して、お腹をそっとこすって消化を容易にします。セルフマッサージは、ストレス誘発性の頭痛、副鼻腔の詰まり、顎の痛み、疲れた目にも役立ちます。セルフマッサージには数分しかかかりませんsそしてそれはいつでもどこでも実行できます。