Hvad er selvmassage?

Hvis du søger efter en massage, men ikke har råd til tid eller udgifter lige nu, kan du stadig få mindst en del af fordelene ved at prøve nogle af teknikkerne på dig selv. Selvmassage er en fantastisk måde at slappe af og slippe af med overskydende spændinger i din krop og sind. Selvmassage kan også have den modsatte effekt og være en fantastisk måde at give energi igen før arbejde eller i frokostpausen. Hvis du aldrig har prøvet selvmassage før, er her nogle enkle teknikker, som du kan begynde at bruge med det samme.

Du har sandsynligvis prøvet selvmassage før uden engang at vide det. Hver gang du ælger dine skuldre eller din nakke for at lette spændinger, eller hver gang du gnider dine fødder efter en lang dag med gå eller stå, praktiserer du selvmassage. Du kan tage dette et skridt videre ved at bruge fodcreme, når du arbejder på dine fødder eller lysstrækker, når du arbejder på dine skuldre. Lavendelolie er fantastisk til stress og kan bruges på alle dele af kroppen undtagen ansigtet. Brug andre ting til at tage selvmassagen et skridt videre. En tennisbold kan f.eks. Bruges til at massere fodsålen, eller du kan bruge en viskelæderende på en blyant til at lægge pres på visse punkter i dine hænder eller fødder.

Du kan også bruge selvmassage på dine ben, dit ansigt og endda dine egne hænder. For at prøve det, skal du sørge for at skifte en række bevægelser, herunder gnide, ælte og påføre og holde pres på visse punkter. For eksempel at selvmassere dine fødder, skal du starte med at udøve tryk med tommelfingrene, skift derefter til en knytnæve og slut med at trække på tæerne og dreje dem lidt.

Gå ind i vanen med at bruge selvmassage for at hjælpe dine muskler med at komme sig hurtigere efter en hård træning; eller brug det for at lette fordøjelsen ved at gnide blidt på din mave. Selvmassage kan også hjælpe med stressinduceret hovedpine, tilstoppede bihuler, kæbe smerter og trætte øjne. Selvmassage tager kun et par minutter, og det kan udføres når som helst og hvor som helst.