O que é Self Massage?
Se você está ansioso por uma massagem, mas não pode arcar com o tempo ou as despesas no momento, ainda pode obter pelo menos parte dos benefícios tentando algumas das técnicas. A auto-massagem é uma ótima maneira de relaxar e se livrar do excesso de tensão no corpo e na mente. A auto-massagem também pode ter o efeito oposto e ser uma ótima maneira de reenergizar antes do trabalho ou durante o almoço. Se você nunca tentou a auto-massagem antes, aqui estão algumas técnicas simples que você pode começar a usar imediatamente.
Você provavelmente já tentou a auto-massagem antes mesmo sem saber. Toda vez que você amassa os ombros ou o pescoço para aliviar a tensão, ou toda vez que esfrega os pés após um longo dia de caminhada ou em pé, está praticando auto-massagem. Você pode dar um passo adiante usando creme para os pés ao trabalhar com os pés ou alongamentos leves ao trabalhar sobre os ombros. O óleo de lavanda é ótimo para o estresse e pode ser usado em qualquer parte do corpo, exceto no rosto. Use outros itens para levar a auto-massagem um passo adiante. Uma bola de tênis pode ser usada para massagear a planta dos pés, por exemplo, ou você pode usar a ponta do apagador de um lápis para aplicar pressão em determinados pontos nas mãos ou nos pés.
Você também pode usar a auto-massagem nas pernas, no rosto e até nas próprias mãos. Para tentar, alterne uma variedade de movimentos, incluindo esfregar, amassar e aplicar e manter pressão em determinados pontos. Por exemplo, para massagear seus pés, comece aplicando pressão com os polegares, depois mude para um punho e termine puxando os dedos dos pés e girando-os levemente.
Adquira o hábito de usar auto-massagem para ajudar seus músculos a se recuperarem mais rapidamente após um treino duro; ou use-o para facilitar a digestão, esfregando suavemente seu estômago. A auto-massagem também pode ajudar com dores de cabeça induzidas por estresse, seios entupidos, dor na mandíbula e olhos cansados. A auto-massagem leva apenas alguns minutos e pode ser feita a qualquer hora e em qualquer lugar.