O que é auto -massagem?
Se você está doendo por uma massagem, mas não pode pagar o tempo ou a despesa agora, ainda pode obter pelo menos parte dos benefícios tentando algumas das técnicas em si mesmo. A auto -massagem é uma ótima maneira de relaxar e se livrar do excesso de tensão em seu corpo e mente. A auto-massagem também pode ter o efeito oposto e ser uma ótima maneira de reenergizar antes do trabalho ou durante o intervalo do almoço. Se você nunca experimentou massagem automática antes, aqui estão algumas técnicas simples que você pode começar a usar imediatamente.
Você provavelmente já tentou massagem automática antes mesmo de saber. Toda vez que você amassa os ombros ou o pescoço para aliviar a tensão, ou toda vez que esfrega os pés após um longo dia de caminhada ou em pé, você está praticando massagem automática. Você pode dar isso um passo adiante usando o creme para os pés ao trabalhar em seus pés ou se alongarem ao trabalhar em seus ombros. O óleo de lavanda é ótimo para o estresse e pode ser usado em qualquer parte do corpo, exceto o rosto. Use outros itens para se tomarAfaste um passo adiante. Uma bola de tênis pode ser usada para massagear a sola dos pés, por exemplo, ou você pode usar a extremidade da borracha de um lápis para aplicar pressão sobre certos pontos em suas mãos ou pés.
Você também pode usar massagem automática nas pernas, seu rosto e até suas próprias mãos. Para experimentar, certifique -se de alternar uma variedade de movimentos, incluindo esfregar, amassar e aplicar e manter a pressão em determinados pontos. Por exemplo, para massagear os pés, comece aplicando pressão com os polegares, depois mude para um punho e termine puxando os dedos dos pés e girando -os um pouco.
Entre no hábito de usar massagem automática para ajudar seus músculos a se recuperarem mais rapidamente após um treino difícil; Ou use -o para facilitar a digestão esfregando suavemente o estômago. A auto-massagem também pode ajudar com dores de cabeça induzidas pelo estresse, seios entupidos, dor da mandíbula e olhos cansados. A auto -massagem leva apenas alguns minutosS e isso pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar.