Co to jest masaż własny?

Jeśli masz ochotę na masaż, ale nie możesz sobie teraz pozwolić na czas i pieniądze, nadal możesz uzyskać przynajmniej część korzyści, wypróbowując niektóre techniki na sobie. Samo masaż to świetny sposób na relaks i pozbycie się nadmiernego napięcia w ciele i umyśle. Samo masaż może mieć również odwrotny efekt i być świetnym sposobem na odzyskanie energii przed pracą lub podczas przerwy na lunch. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś samodzielnego masażu, oto kilka prostych technik, z których możesz od razu zacząć korzystać.

Prawdopodobnie próbowałeś wcześniej masażu, nawet o tym nie wiedząc. Za każdym razem, gdy ugniatasz ramiona lub szyję, aby złagodzić napięcie, lub za każdym razem, gdy pocierasz stopy po długim dniu chodzenia lub stania, ćwiczysz własny masaż. Możesz pójść o krok dalej, stosując krem ​​do stóp podczas pracy na stopach lub lekkie rozciąganie podczas pracy na ramionach. Olejek lawendowy jest świetny na stres i można go stosować na dowolną część ciała z wyjątkiem twarzy. Użyj innych przedmiotów, aby posunąć się o krok dalej. Piłkę tenisową można na przykład masować podeszwą stóp lub gumką na końcu ołówka, aby wywierać nacisk na niektóre punkty dłoni lub stóp.

Możesz także stosować masaż własny nóg, twarzy, a nawet własnych dłoni. Aby spróbować, upewnij się, że na przemian wykonujesz różne ruchy, w tym tarcie, ugniatanie oraz wywieranie i utrzymywanie nacisku na określone punkty. Na przykład, aby samodzielnie masować stopy, zacznij od wywierania nacisku kciukami, następnie przełącz się na pięść, a na koniec pociągnij palce u stóp i lekko je obracając.

Nabierz nawyku korzystania z masażu własnego, aby przyspieszyć regenerację mięśni po ciężkim treningu; lub użyj go, aby ułatwić trawienie, delikatnie pocierając brzuch. Samo masaż może również pomóc w bólach głowy wywołanych stresem, zatkanych zatokach, bólu szczęki i zmęczeniu oczu. Samo masaż zajmuje tylko kilka minut i można to zrobić w dowolnym miejscu i czasie.