Wat is zelfmassage?

Als je een massage zoekt, maar je de tijd of kosten niet kunt veroorloven, kun je nog steeds ten minste een deel van de voordelen krijgen door een aantal van de technieken op jezelf te proberen. Zelfmassage is een geweldige manier om te ontspannen en overtollige spanning in lichaam en geest kwijt te raken. Zelfmassage kan ook het tegenovergestelde effect hebben en een geweldige manier zijn om nieuwe energie op te doen voor het werk of tijdens de lunchpauze. Als je nog nooit eerder zelfmassage hebt geprobeerd, zijn hier enkele eenvoudige technieken die je meteen kunt gebruiken.

Je hebt waarschijnlijk al eerder zelfmassage geprobeerd zonder het te weten. Elke keer dat je je schouders of nek kneedt om spanning te verlichten, of elke keer dat je je voeten wrijft na een lange dag lopen of staan, oefen je zelfmassage. U kunt een stap verder gaan door voetcrème te gebruiken bij het werken aan uw voeten of lichte rekoefeningen bij het werken op uw schouders. Lavendelolie is geweldig voor stress en kan op elk deel van het lichaam worden gebruikt, behalve het gezicht. Gebruik andere items om de zelfmassage een stap verder te brengen. Een tennisbal kan bijvoorbeeld worden gebruikt om de voetzool te masseren of u kunt het gumuiteinde van een potlood gebruiken om druk uit te oefenen op bepaalde punten in uw handen of voeten.

Je kunt ook zelfmassage gebruiken op je benen, je gezicht en zelfs je eigen handen. Zorg ervoor dat je verschillende bewegingen wisselt, waaronder wrijven, kneden en druk uitoefenen op bepaalde punten. Als u bijvoorbeeld uw voeten zelf wilt masseren, oefent u eerst druk uit met uw duimen, schakelt u over naar een vuist en eindigt u door aan uw tenen te trekken en ze een beetje te draaien.

Maak er een gewoonte van om zelfmassage te gebruiken om uw spieren sneller te laten herstellen na een zware training; of gebruik het om de spijsvertering te vergemakkelijken door zachtjes over je buik te wrijven. Zelfmassage kan ook helpen bij door stress veroorzaakte hoofdpijn, verstopte sinussen, kaakpijn en vermoeide ogen. Zelfmassage duurt slechts enkele minuten en het kan altijd en overal worden gedaan.