Co je to Self Massage?

Pokud toužíte po masáži, ale teď si nemůžete dovolit čas ani výdaje, můžete získat alespoň část výhod tím, že vyzkoušíte některé z technik na sobě. Vlastní masáž je skvělý způsob, jak relaxovat a zbavit se nadměrného napětí v těle a mysli. Vlastní masáž může mít také opačný účinek a může být skvělým způsobem, jak se znovu nabít před prací nebo během polední přestávky. Pokud jste nikdy nezkoušeli vlastní masáž, zde je několik jednoduchých technik, které můžete začít používat hned.

Pravděpodobně jste už vyzkoušeli vlastní masáž, aniž byste to věděli. Pokaždé, když si hněte rameny nebo krkem, abyste uvolnili napětí, nebo pokaždé, když si po dlouhém dni chůze nebo stání otřete nohy, praktikujete vlastní masáž. Můžete to udělat ještě o krok dál tím, že použijete krém na nohy při práci na nohou nebo lehké úseky při práci na vašich bedrech. Levandulový olej je skvělý na stres a lze jej použít na jakoukoli část těla kromě obličeje. Použijte jiné předměty k tomu, abyste si sami udělali masáž o krok dále. Tenisový míček lze použít například k masáži chodidel, nebo můžete použít gumový konec tužky k vyvíjení tlaku na určité body v rukou nebo nohou.

Můžete také použít vlastní masáž na vaše nohy, obličej a dokonce i své vlastní ruce. Chcete-li to vyzkoušet, ujistěte se, že střídáte různé pohyby, včetně tření, hnětení a vyvíjení a přidržování tlaku v určitých bodech. Například, pro vlastní masáž nohou, začněte vyvíjet tlak palci, pak přepněte na pěst a ukončete tahem za prsty a mírným otáčením.

Zvykněte si pomocí vlastní masáže, která pomůže vašim svalům zotavit se rychleji po náročném cvičení; nebo jej použijte k usnadnění trávení jemným třecím po žaludku. Vlastní masáž může také pomoci při bolestech hlavy vyvolaných stresem, ucpaných dutinách, bolesti čelistí a unavených očích. Vlastní masáž trvá jen několik minut a lze ji provést kdykoli a kdekoli.