Co je to vlastní masáž?

Pokud bolíte masáž, ale právě teď si nemůžete dovolit čas nebo výdaje, můžete získat alespoň část výhod vyzkoušením některých technik na sebe. Self masáž je skvělý způsob, jak se uvolnit a zbavit se nadměrného napětí ve vašem těle a mysli. Self masáž může mít také opačný účinek a být skvělým způsobem, jak znovu oživit před prací nebo během přestávky na oběd. Pokud jste nikdy předtím nezkoušeli vlastní masáž, zde je několik jednoduchých technik, které můžete začít hned používat.

Pravděpodobně jste už dříve vyzkoušeli vlastní masáž, aniž byste to věděli. Pokaždé, když zapínáte ramena nebo krk, abyste usnadnili napětí, nebo pokaždé, když si po dlouhém dni chůze nebo stojete otřete nohy, cvičíte vlastní masáž. Můžete to udělat o krok dále pomocí krému nohou při práci na nohou nebo lehkých úseků při práci na ramenou. Levandulový olej je skvělý pro stres a lze jej použít na jakékoli části těla kromě obličeje. Použijte další položky k převzetí vlastního mzajímat o krok dále. Například tenisový míč lze použít k masáži podrážky vašich nohou, nebo můžete použít konec gumy tužky k vyvinutí tlaku na určité body v rukou nebo nohou.

Můžete také použít vlastní masáž na nohou, tváři a dokonce i na vlastní ruce. Chcete -li to vyzkoušet, ujistěte se, že střídáte různé pohyby, včetně tření, hnětení a vyvíjení a držení tlaku na určité body. Například pro vlastní masíru nohou, začněte vyvíjením tlaku palci, poté přepněte na pěst a končíte tahem na nohou a mírným otočením.

Dostaňte se do zvyku používat vlastní masáž, abyste pomohli svalům zotavit se rychleji po tvrdém tréninku; Nebo ji použijte k usnadnění trávení jemným třením na žaludek. Self masáž může také pomoci se stresem vyvolaným bolesti hlavy, ucpanými dutiny, bolestmi čelistí a unaveným očím. Self masáž trvá jen několik minutS a lze to provést kdykoli a kdekoli.