¿Cuál es el mejor tratamiento para el dolor de las piernas y los calambres?
El dolor y los calambres en las piernas son bastante comunes y generalmente no son graves, pero generalmente tampoco son agradables. El mejor tratamiento para ellos implica masaje, terapia de calor y medicamentos para aliviar el dolor, así como ejercicios para reducir las posibilidades de recurrencia. Una persona generalmente puede tratarse a sí mismo, pero aquellos que sufren calambres de piernas regularmente deben hablar con un profesional de la salud.
Muchas personas han tenido la experiencia de despertarse en medio de la noche con un dolor insoportable de la pantorrilla, y cuando un caballo de Charley ataca, la primera tendencia generalmente es tratar de enderezar la pierna y masajear el músculo que está causando el dolor. Esta reacción instintiva es en realidad la mejor manera de aliviar un calambre en las piernas, y aplicar una almohadilla de calefacción cálida al área dolorosa también es efectiva para un alivio inmediato. Si el dolor persiste, la persona puede tomar un analgésico como la aspirina o el ibuprofeno para ayudar a aliviar el dolor.
Si el dolor y los calambres en las piernas son raros, no hay n n.eed para hacer algo más que tratarlos cuando ocurran, pero si una persona sufre esta afección a menudo, hay una serie de medidas preventivas que pueden ayudar a reducir su frecuencia y gravedad. La deshidratación es una causa común de calambres nocturnos de las piernas, por lo que la víctima puede encontrar que aumentar la cantidad de agua que bebe todos los días podría ser suficiente para resolver el problema. El alcohol puede causar deshidratación, por lo que se recomienda limitar su uso.
Una deficiencia de calcio y/o magnesio también puede causar dolor en la pantorrilla, por lo que una persona que con frecuencia tiene calambres de piernas o caballos de Charley debe comer alimentos ricos en estos dos minerales para ver si esto se ocupa del problema. La leche, el brócoli, las nueces y los frijoles son ricos en calcio y magnesio. Agregar un suplemento diario que contiene ambos nutrientes es una buena manera de garantizar que un individuo obtenga suficiente de estos minerales importantes.
.Una deficiencia de potasio CUn también causa calambres musculares. Al igual que con los otros minerales, agregar más potasio a la dieta a menudo puede ayudar a evitar que ocurran grietas. Los alimentos que son ricos en potasio incluyen plátanos, naranjas, tomates, brócoli y uvas.
La falta de ejercicio también puede contribuir al dolor y los calambres en las piernas, por lo que el estiramiento y el movimiento regulares pueden ayudar. De pie un poco más de la longitud del brazo de la pared, luego inclinándose hacia adelante con los brazos extendidos hasta que las palmas estén contra la pared, puede ayudar a estirar los músculos de la pantorrilla. Otro ejercicio está parado en una escalera con una mano en una barandilla para el equilibrio y los talones colgando de un paso, luego levantando y bajando los talones. Estos son excelentes ejercicios para estirar y fortalecer los músculos de la pantorrilla.
Los calambres en las piernas no deben confundirse con el síndrome de la pierna inquieta, que se caracteriza por una sensación de rastreo en las piernas. Si los tratamientos comunes no ayudan a aliviar los calambres, o si ocurren con gran frecuencia, la víctima debe conSult con un profesional médico que puede determinar si hay una condición médica subyacente más grave.
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