Qual é o melhor tratamento para dor e cólicas nas pernas?
A dor e as cólicas da perna são bastante comuns e geralmente não são graves, mas geralmente não são agradáveis. O melhor tratamento para eles envolve massagem, terapia térmica e medicamentos para alívio da dor, bem como exercícios para reduzir as chances de recorrência. Uma pessoa geralmente pode se tratar, mas aqueles que sofrem de cólicas pernas regularmente devem falar com um profissional de saúde.
Muitas pessoas tiveram a experiência de acordar no meio da noite com dores excruciantes da panturrilha e, quando um tipo de cavalo charley atinge, a primeira tendência é geralmente tentar endireitar a perna e massagear o músculo que está causando a dor. Essa reação instintiva é na verdade a melhor maneira de aliviar uma cãibra da perna, e aplicar uma almofada de aquecimento quente na área dolorosa também é eficaz para alívio imediato. Se a dor persistir, a pessoa pode levar um analgésico como aspirina ou ibuprofeno para ajudar a aliviar a dor.
Se dor e cólicas nas pernas são uma ocorrência rara, não há nEed para fazer algo mais do que tratá -los quando ocorrem, mas se uma pessoa sofre com essa condição com frequência, há várias medidas preventivas que podem ajudar a reduzir sua frequência e gravidade. A desidratação é uma causa comum de cólicas noturnas das pernas, para que o sofredor possa achar que aumentar a quantidade de água que ele bebe todos os dias pode ser suficiente para resolver o problema. O álcool pode causar desidratação, portanto, é recomendável limitar seu uso.
Uma deficiência de cálcio e/ou magnésio também pode causar dor na panturrilha; portanto, uma pessoa que freqüentemente tem cólicas ou cavalos charley deve comer alimentos ricos nesses dois minerais para ver se isso cuida do problema. Leite, brócolis, nozes e feijões são ricos em cálcio e magnésio. Adicionar um suplemento diário que contém ambos os nutrientes é uma boa maneira de garantir que um indivíduo receba o suficiente desses minerais importantes.
uma deficiência de potássio Ce também causam cólicas musculares. Assim como os outros minerais, adicionar mais potássio à dieta geralmente pode ajudar a impedir que o Crams aconteça. Os alimentos ricos em potássio incluem bananas, laranjas, tomates, brócolis e uvas.
A falta de exercício também pode contribuir para a dor e as cólicas, para que o alongamento e o movimento regulares possam ajudar. Ficar um pouco mais que o comprimento do braço da parede e depois se inclinando para a frente com os braços estendidos até que as palmas das mãos estejam contra a parede, podem ajudar a esticar os músculos da panturrilha. Outro exercício está de pé em uma escada com uma mão em uma grade de equilíbrio e os calcanhares pendurados em um passo, depois levantando e abaixando os calcanhares. Estes são excelentes exercícios para esticar e fortalecer os músculos da panturrilha.
As cólicas da perna não devem ser confundidas com a síndrome da perna inquieta, que é caracterizada por uma sensação de rastejamento nas pernas. Se tratamentos comuns não ajudarSULT com um profissional médico que pode determinar se há uma condição médica subjacente mais séria.