Qual é o melhor tratamento para dores nas pernas e cãibras?

Dor nas pernas e cãibras são bastante comuns e geralmente não são graves, mas geralmente também não são agradáveis. O melhor tratamento para eles envolve massagem, terapia de calor e medicamentos para alívio da dor, além de exercícios para reduzir as chances de recorrência. Uma pessoa geralmente pode se tratar, mas aqueles que sofrem de cãibras nas pernas regularmente devem conversar com um profissional de saúde.

Muitas pessoas tiveram a experiência de acordar no meio da noite com uma dor insuportável na panturrilha e, quando um cavalo charley bate, a primeira tendência é geralmente tentar esticar a perna e massagear o músculo que está causando a dor. Essa reação instintiva é realmente a melhor maneira de aliviar uma cãibra nas pernas, e aplicar uma almofada de aquecimento quente na área dolorosa também é eficaz para alívio imediato. Se a dor persistir, a pessoa pode tomar um analgésico como aspirina ou ibuprofeno para ajudar a aliviar a dor.

Se a ocorrência de dores e cãibras nas pernas for rara, não será necessário fazer nada além de tratá-las quando ocorrerem, mas se uma pessoa sofre com essa condição com frequência, existem várias medidas preventivas que podem ajudar a reduzir sua frequência e severidade. A desidratação é uma causa comum de cãibras noturnas nas pernas, portanto o paciente pode achar que aumentar a quantidade de água que ele bebe todos os dias pode ser suficiente para resolver o problema. O álcool pode causar desidratação, pelo que é recomendável limitar o seu uso.

Uma deficiência de cálcio e / ou magnésio também pode causar dor na panturrilha; portanto, uma pessoa que freqüentemente tem cãibras nas pernas ou cavalos de charley deve comer alimentos ricos nesses dois minerais para ver se isso resolve o problema. Leite, brócolis, nozes e feijão são ricos em cálcio e magnésio. A adição de um suplemento diário que contenha os dois nutrientes é uma boa maneira de garantir que um indivíduo obtenha o suficiente desses minerais importantes.

Uma deficiência de potássio também pode causar cãibras musculares. Assim como os outros minerais, a adição de mais potássio à dieta pode ajudar a impedir que as cáries aconteçam. Os alimentos ricos em potássio incluem bananas, laranjas, tomates, brócolis e uvas.

A falta de exercício também pode contribuir para dores e cãibras nas pernas; portanto, alongamentos e movimentos regulares podem ajudar. Ficar um pouco mais do que o braço longe da parede e, em seguida, inclinar-se para a frente com os braços estendidos até que as palmas das mãos estejam contra a parede, pode ajudar a alongar os músculos da panturrilha. Outro exercício está em pé em uma escada, com uma mão em uma grade para equilíbrio e os calcanhares pendendo de um degrau, depois levantando e abaixando os calcanhares. Estes são excelentes exercícios para alongar e fortalecer os músculos da panturrilha.

As cãibras nas pernas não devem ser confundidas com a síndrome das pernas inquietas, que é caracterizada por uma sensação de rastejamento nas pernas. Se tratamentos comuns não ajudarem a aliviar as cãibras, ou se ocorrerem com grande frequência, o paciente deve consultar um profissional médico que possa determinar se há uma condição médica subjacente mais séria.