Wat is de beste behandeling voor beenpijn en krampen?
Beenpijn en krampen zijn vrij gebruikelijk en zijn meestal niet serieus, maar ze zijn meestal ook niet plezierig. De beste behandeling voor hen omvat massage, warmtetherapie en pijnlijke medicatie en oefeningen om de kansen op herhaling te verminderen. Een persoon kan zichzelf meestal behandelen, maar degenen die regelmatig aan beenkrampen lijden, moeten met een zorgverlener praten.
Veel mensen hebben de ervaring gehad om midden in de nacht wakker te worden met ondraaglijke kuitpijn, en wanneer zo'n Charley -paard toeslaat, is de eerste neiging meestal om te proberen het been recht te maken en de spier te masseren die de pijn veroorzaakt. Deze instinctieve reactie is eigenlijk de beste manier om een beenkramp te verlichten, en het aanbrengen van een warm verwarmingskussen op het pijnlijke gebied is ook effectief voor onmiddellijke verlichting. Als de pijn aanhoudt, kan de persoon een pijnstiller zoals aspirine of ibuprofen nemen om de pijn te verlichten.
Als pijn en krampen in de benen zeldzaam zijn, is er geen nEed om iets meer te doen dan hen te behandelen wanneer ze zich voordoen, maar als een persoon vaak aan deze aandoening lijdt, zijn er een aantal preventieve maatregelen die kunnen helpen hun frequentie en ernst te verminderen. Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van krampen voor nachtelijke been, dus de patiënt kan ontdekken dat het vergroten van de hoeveelheid water die hij elke dag drinkt, voldoende kan zijn om het probleem op te lossen. Alcohol kan uitdroging veroorzaken, dus het beperken van het gebruik ervan wordt aanbevolen.
Een calcium- en/of magnesiumtekort kan ook kalfpijn veroorzaken, dus een persoon die vaak beenkrampen of Charley -paarden heeft, moet voedsel eten die rijk zijn aan deze twee mineralen om te zien of dit voor het probleem zorgt. Melk, broccoli, noten en bonen zijn rijk aan calcium en magnesium. Het toevoegen van een dagelijks supplement dat beide voedingsstoffen bevat, is een goede manier om ervoor te zorgen dat een individu voldoende krijgt van deze belangrijke mineralen.
een kaliumgebrek Ceen ook oorzaak van spierkrampen. Net als bij de andere mineralen, kan het toevoegen van meer kalium aan het dieet vaak helpen voorkomen dat crams gebeuren. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn bananen, sinaasappels, tomaten, broccoli en druiven.
Een gebrek aan lichaamsbeweging kan ook bijdragen aan beenpijn en krampen, dus regelmatig stretchen en beweging kunnen helpen. Een beetje meer dan de lengte van de arm weg van de muur, dan naar voren leunend met de armen uitgestrekt totdat de handpalmen tegen de muur zijn, kan de kuitspieren helpen strekken. Een andere oefening staat op een trap met één hand op een reling voor evenwicht en de hakken hangen een stap af en heffen en laten zakken. Dit zijn uitstekende oefeningen voor het uitrekken en versterken van de kuitspieren.
Beenkrampen moeten niet worden verward met het rusteloze benen syndroom, dat wordt gekenmerkt door een kruipende sensatie in de benen. Als veel voorkomende behandelingen niet helpen om de krampen te verlichten, of als ze met grote frequentie voorkomen, moet de patiënt,sult met een medische professional die kan bepalen of er een meer ernstige onderliggende medische aandoening is.