Wat is de beste behandeling voor pijn in de benen en krampen?

Pijn in de benen en krampen komen vrij vaak voor en zijn meestal niet ernstig, maar ze zijn meestal ook niet plezierig. De beste behandeling voor hen omvat massage, warmtetherapie en pijnstillende medicatie, evenals oefeningen om de kans op herhaling te verminderen. Een persoon kan meestal zichzelf behandelen, maar degenen die regelmatig last hebben van krampen moeten contact opnemen met een arts.

Veel mensen hebben de ervaring gehad om midden in de nacht wakker te worden met ondraaglijke kuitpijn, en wanneer zo'n charley-paard toeslaat, is de eerste neiging meestal om te proberen het been recht te trekken en de spier te masseren die de pijn veroorzaakt. Deze instinctieve reactie is eigenlijk de beste manier om een ​​kramp in de benen te verlichten en het aanbrengen van een warm verwarmingskussen op het pijnlijke gebied is ook effectief voor onmiddellijke verlichting. Als de pijn aanhoudt, kan de persoon een pijnstiller zoals aspirine of ibuprofen nemen om de pijn te verlichten.

Als pijn en krampen in de benen zeldzaam zijn, hoeft u niets anders te doen dan ze te behandelen wanneer ze zich voordoen, maar als een persoon vaak aan deze aandoening lijdt, zijn er een aantal preventieve maatregelen die kunnen helpen de frequentie te verminderen en ernst. Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van nachtelijke krampen in de benen, dus de patiënt kan merken dat het verhogen van de hoeveelheid water die hij elke dag drinkt, voldoende kan zijn om het probleem op te lossen. Alcohol kan uitdroging veroorzaken, dus het wordt aanbevolen om het gebruik ervan te beperken.

Een calcium- en / of magnesiumtekort kan ook kuitpijn veroorzaken, dus een persoon die vaak krampen in de benen of paarden heeft, moet voedsel eten dat rijk is aan deze twee mineralen om te zien of dit het probleem oplost. Melk, broccoli, noten en bonen zijn rijk aan calcium en magnesium. Het toevoegen van een dagelijks supplement dat beide voedingsstoffen bevat, is een goede manier om ervoor te zorgen dat een persoon genoeg krijgt van deze belangrijke mineralen.

Een tekort aan kalium kan ook spierkrampen veroorzaken. Net als bij de andere mineralen, kan het toevoegen van meer kalium aan het dieet vaak helpen om krampen te voorkomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn bananen, sinaasappels, tomaten, broccoli en druiven.

Een gebrek aan lichaamsbeweging kan ook bijdragen aan pijn in de benen en krampen, dus regelmatig strekken en bewegen kan helpen. Iets meer dan armlengte verwijderd van de muur staan ​​en dan naar voren leunen met de armen uitgestrekt totdat de handpalmen tegen de muur staan, kan de kuitspieren helpen strekken. Een andere oefening is op een trap staan ​​met één hand op een reling voor evenwicht en de hielen hangen aan een trede, dan de hielen omhoog en omlaag brengen. Dit zijn uitstekende oefeningen voor het strekken en versterken van de kuitspieren.

Krampen in de benen mogen niet worden verward met het rusteloze benen syndroom, dat wordt gekenmerkt door een kruipend gevoel in de benen. Als gewone behandelingen de krampen niet helpen verlichten, of als ze met grote frequentie voorkomen, moet de patiënt een arts raadplegen die kan bepalen of er een ernstiger onderliggende medische aandoening is.